Otot fleksor pinggul terletak di bawah otot perut Anda. Sekelompok otot yang termasuk psoas mayor dan minor, iliacus, sartorius dan rectus femoris, fleksor pinggul menghubungkan paha Anda ke panggul. Ketika mereka berkontraksi, otot-otot ini mendekatkan paha dan tubuh Anda. Karena fleksor pinggul berperan dalam tendangan berenang, Anda mungkin tidak dapat berenang jika mengalami cedera pada salah satu otot ini.
Catatan dari Penelitian
Sebuah artikel 2010 di "The Open Sports Medicine Journal" menemukan celah dalam literatur tentang rehabilitasi dan kriteria bermain kembali untuk cedera fleksor pinggul. Jenis cedera, penyebab dan gejala memainkan peran penting dalam menentukan latihan yang paling bermanfaat untuk rehabilitasi Anda. Berenang mungkin merupakan salah satu latihan alternatif untuk dimasukkan selama pemulihan Anda, tetapi dilengkapi dengan beberapa tindakan pencegahan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli olahraga sebelum berenang dengan masalah fleksor pinggul.
Jenis Cedera
Ketegangan atau robekan otot-otot fleksor pinggul atau tendon-tendonnya, yang melekatkan otot-otot pada tulang, adalah cedera akut yang biasa terjadi pada olahraga berat atau aktivitas fisik. Misalnya, berlari dan gerakan cepat dan kuat lainnya selama olahraga seperti tenis, sepak bola, dan sepak bola dapat menyebabkan ketegangan otot pinggul, terutama jika ototnya kencang atau lelah.
Tendonitis atau radang tendon fleksor pinggul adalah cedera kronis yang disebabkan oleh gerakan berulang dan terlalu sering. Misalnya, otot-otot yang tegang dan tendangan yang berulang-ulang dalam sepak bola dapat menyebabkan tendinitis fleksor pinggul. Cidera yang kurang umum disebut "sindrom patah tulang" atau "sindrom iliopsoas" dan adalah ketika tendon otot iliopsoas menyebabkan perasaan "patah" di pinggul Anda yang kadang-kadang mungkin terdengar.
Pedoman Rehabilitasi
Untuk sebagian besar cedera fleksor pinggul, tahap pertama rehabilitasi harus mencakup istirahat, bukan berenang. Panjang fase pertama akan antara dua hingga tiga hari dan beberapa minggu, tergantung pada tingkat keparahan cedera. Kemudian Anda dapat memulai program olahraga yang dimodifikasi, yang mungkin termasuk berenang.
Sebagai contoh, pelari dan pengendara sepeda mungkin disarankan untuk beralih ke berenang sambil pulih dari ketegangan fleksor pinggul. Berenang dapat menyebabkan lebih sedikit ketidaknyamanan dan rasa sakit dibandingkan dengan berlari dan bersepeda dan juga dapat membantu meningkatkan kekuatan fleksor pinggul. Karena itu, ketika Anda menderita cedera fleksor pinggul, berenang kemungkinan merupakan latihan alternatif yang baik dibandingkan dengan olahraga dan olahraga yang lebih berat.
Kontraindikasi dan Tindakan Pencegahan
Jangan berenang untuk rehabilitasi jika Anda merasakan sakit pinggul saat berenang, Anda mengalami penurunan rentang gerak pinggul atau teknik berenang Anda mungkin tidak tepat. Perenang dengan cedera fleksor pinggul mungkin perlu secara drastis memodifikasi resimen renang mereka, atau menyelesaikan kriteria "kembali untuk bermain" sebelum berenang lagi. Ketika berenang dimasukkan ke dalam program rehabilitasi, maju perlahan. Protokol rehabilitasi dapat sangat bervariasi berdasarkan keadaan individu dan latar belakang terapis fisik atau pelatih atletik.
