Kehamilan dan persalinan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda, dan banyak wanita merasa lebih sulit menurunkan berat badan setelah memiliki anak. Kemampuan Anda untuk mendapatkan perut yang rata sebagian tergantung pada jenis tubuh Anda dan susunan genetik, dan beberapa wanita tidak pernah bisa memiliki perut yang rata, bahkan jika mereka tidak memiliki anak. Tetapi dengan olahraga teratur, diet sehat dan pilihan gaya hidup positif, Anda akan bisa langsing dan mungkin dapat mencapai perut kencang.
Mengapa Berat Badan Sulit
Kehilangan berat badan selalu menantang, karena Anda harus membakar 3.500 kalori untuk setiap pon yang ingin Anda hilangkan. Tapi kehamilan bisa memperumit masalah. Selain itu, banyaknya wanita yang bertambah berat badan selama kehamilan - di mana saja dari 11 hingga 40 pound tergantung pada berat awal Anda, menurut Kongres Amerika Ahli Obstetri dan Ginekologi - berarti Anda harus menghabiskan berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk mencoba melepaskan lemak, bahkan jika Anda sangat aktif dan bugar.
Kehamilan dan Perut Anda
Selama kehamilan, perut Anda meregang, dan ini dapat membuat Anda memiliki kulit longgar yang membuat perut Anda terlihat gemuk bahkan setelah Anda kehilangan berat badan. Jika Anda mengalami komplikasi selama kelahiran, Anda mungkin diminta untuk tetap berbaring di tempat tidur atau menghindari olahraga setelah melahirkan, dan ini dapat menunda tujuan penurunan berat badan Anda. Jika Anda memiliki operasi caesar, dokter akan memotong otot perut Anda untuk sampai ke bayi Anda, dan beberapa wanita menemukan bahwa ini membuat lebih sulit untuk mengencangkan perut.
Membakar lemak
Beberapa wanita menjadi fokus pada latihan perut yang ditargetkan setelah kehamilan, tetapi latihan kardiovaskular adalah cara yang jauh lebih efektif untuk membakar kalori pembentuk lemak. Cobalah aktivitas seperti berlari atau berjalan dengan bayi Anda, mengikuti kelas aerobik ibu dan saya atau berenang, lompat tali atau bersepeda. Menyusui membantu Anda membakar kalori tambahan, dan dapat membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan setelah melahirkan.
Membangun otot
Membangun otot tidak selalu membuat perut Anda terlihat rata, tetapi akan membuatnya terlihat lebih kencang saat Anda menurunkan berat badan. Otot juga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori, karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Cobalah latihan seperti situp, sit-up, latihan kursi kapten dan sit-up sepeda untuk membuat perut Anda bekerja.
