Malam-malam menyenangkan yang dihabiskan dengan minum bersama teman-teman Anda dapat mengganggu Anda pada hari berikutnya dalam bentuk mabuk. Mabuk adalah penyakit yang disebabkan oleh minum alkohol. Anda bisa mendapatkan mabuk dari minum hanya satu minuman beralkohol atau beberapa. Alkohol meningkatkan buang air kecil, yang meningkatkan ekskresi kalium dan menyebabkan dehidrasi. Minum cairan atau makan makanan yang mengandung kalium dapat membantu meringankan beberapa gejala mabuk Anda.
Mabuk
Gejala mabuk dimulai ketika, setelah minum, kadar alkohol dalam darah Anda kembali mendekati nol. Gejala mabuk termasuk kelelahan, haus, sakit kepala, sakit otot, mual, sensitivitas terhadap cahaya, goyah, penurunan konsentrasi, depresi dan kecemasan. Berbagai faktor berkontribusi terhadap gejala mabuk. Alkohol menyebabkan peningkatan produksi urin, yang menyebabkan dehidrasi, haus dan sakit kepala. Alkohol juga memicu respons peradangan oleh sistem kekebalan tubuh Anda, yang memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan nafsu makan. Dan alkohol mengiritasi lapisan perut Anda, menyebabkan gula darah turun dan memperluas pembuluh darah, yang dapat memicu sakit kepala.
Kalium
Kalium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Ini juga merupakan elektrolit, dan membantu menghantarkan listrik. Anda membutuhkan asupan kalium yang cukup agar jantung berfungsi dengan baik. Ini juga diperlukan untuk kontraksi otot, terutama kontraksi pada saluran usus Anda. Kalium ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber terbaik Anda, termasuk jus jeruk, prem, pisang, dan kentang. Kadar kalium dalam darah yang rendah bisa membuat Anda merasa lemah dan menyebabkan kram otot.
Kalium dan Mabuk
Anda kehilangan kalium melalui buang air kecil. Minum alkohol dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak potasium dari biasanya, yang dapat memperburuk gejala mabuk Anda. Kalium bukan obat untuk mabuk, tetapi memastikan Anda mengonsumsi dalam jumlah yang cukup melalui diet Anda dapat membantu meringankan gejala Anda.
Obat Hangover Lainnya
Waktu adalah satu-satunya obat untuk mabuk. Untuk meredakan gejalanya, minumlah air putih untuk merehidrasi diri Anda. Minuman dan jus olahraga elektrolit juga merupakan pilihan yang baik untuk membantu Anda mengganti kalium. Makan camilan untuk membantu meningkatkan kadar gula darah juga dapat meringankan gejala. Pilih makanan hambar untuk mencegah iritasi lambung. Makanan yang mengandung fruktosa, seperti pisang atau blewah, dapat membantu Anda membakar alkohol lebih cepat. Obat penghilang rasa sakit dan tidur juga dianjurkan.
