Pisang adalah buah tropis bergizi yang cocok untuk dimakan mentah atau dimasak. Termasuk pisang dalam diet Anda berarti Anda mengonsumsi berbagai vitamin, mineral, dan asam amino, termasuk lisin. Tubuh Anda tidak dapat membuat lisin, jadi untuk mendapatkannya melalui makanan yang Anda makan sangat penting. Sementara makanan berprotein tinggi seperti unggas atau makanan laut adalah pilihan terbaik untuk lisin, pisang berkontribusi dalam jumlah kecil.
Lisin di Pisang
Satu pisang besar 8 sampai 8 7/8 inci panjangnya memiliki 0, 06 g lisin. Orang yang berusia lebih dari 13 tahun membutuhkan 12 mg asam amino ini setiap hari. Perhatikan bahwa jika Anda makan diet tinggi arginin, yang ada dalam kacang, kelapa, kacang Brazil, gandum, gandum, coklat, kedelai dan daging, Anda mungkin memerlukan lebih banyak lisin dalam rencana makan Anda, karena mengonsumsi arginin dalam jumlah besar dapat mengurangi tingkat lisin dalam tubuh Anda.
Herpes
Ketika Anda mengalami wabah herpes, apakah itu dalam bentuk herpes genital, luka dingin atau herpes zoster, makan pisang mungkin merupakan pilihan cerdas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Juli 2011 "The Journal of Biological Chemistry" mengamati efek lisin terhadap virus herpes simplex tipe-1, yang memicu luka dingin, di lingkungan laboratorium. Peneliti menentukan bahwa lisin diperlukan untuk menghentikan penyebaran virus. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah temuan lisin ini berkorelasi dengan manusia dan bentuk lain dari virus herpes.
Kesehatan tulang
Lisin dalam pisang dapat membantu melindungi Anda dari osteoporosis, penyakit yang menyerang orang dewasa yang lebih tua - terutama wanita - karena kurangnya kalsium dalam tulang. Osteoporosis dapat memicu nyeri tulang, tulang yang mudah patah dan postur bungkuk. Situs web Pusat Medis Universitas Maryland mencatat bahwa lisin membantu tubuh Anda menyerap kalsium, yang mungkin mengindikasikan pilihan pengobatan potensial untuk membantu menangkal osteoporosis.
Pertimbangan
Sementara jumlah lisin dalam pisang kecil, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak pisang atau diet tinggi lisin, kuantitasnya terbukti berbahaya bagi kesehatan Anda. Lisin dosis tinggi dapat meningkatkan risiko terkena batu empedu, yaitu endapan kecil yang terbentuk di dalam kantong empedu dan menyebabkan rasa sakit, mual, dan muntah yang tajam. Lisin yang Anda konsumsi sebagai bagian dari diet rutin Anda dinyatakan aman untuk dikonsumsi.
