Silikon adalah mineral yang, seperti kalsium dan vitamin D, dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang Anda dan menurunkan risiko osteoporosis, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "International Journal of Endocrinology" pada 2013. Makanan nabati cenderung mengandung lebih banyak silikon daripada makanan hewani, sehingga vegetarian sering memiliki asupan silikon lebih tinggi daripada yang makan daging.
Sumber Diet Umum
Anggur merah, bir, kismis, roti gandum, sereal bekatul, beras merah, kacang hijau dan air mineral adalah beberapa sumber silikon yang lebih umum. Sumber umum lainnya adalah gandum, gandum, gandum, kacang-kacangan, buah kering, pisang, sayuran akar, bayam, makanan laut, dan daging organ. Meskipun kacang cenderung lebih rendah dalam silikon, lentil merah mengandung sejumlah besar nutrisi ini. Air minum juga mengandung sejumlah silikon.
