Sistem kardiovaskular Anda terdiri dari jantung, arteri, vena, dan kapiler. Jantung memiliki empat ruang terpisah - dua atrium, atau ruang atas, dan dua ventrikel, atau ruang bawah. Atrium dan ventrikel kanan menerima darah dari tubuh Anda dan memompanya ke paru-paru Anda. Atrium dan ventrikel kiri menerima darah dari paru-paru Anda dan memompanya ke arteri utama tubuh Anda, aorta.
Volume Stroke
Volume stroke adalah jumlah darah yang didorong oleh ventrikel kiri dalam satu ketukan. Latihan aerobik meningkatkan volume stroke Anda. Ketika volume stroke Anda meningkat, jantung Anda tidak perlu berdetak sebanyak mungkin untuk memberikan jumlah darah yang sama ke tubuh Anda. Sistem kardiovaskular yang sehat berarti jantung Anda dapat dengan mudah mengembang dan berkontraksi, meningkatkan volume stroke Anda.
Aliran darah
Arteri mengantarkan darah beroksigen ke sel-sel Anda. Arteri Anda elastis karena mudah dibuka dan berkontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda, terutama ke bagian-bagian yang paling jauh dari jantung Anda. Ketika plak menumpuk di dinding arteri Anda, plak itu mengurangi elastisitas dan ukuran lubangnya. Lebih sedikit darah dapat mengalir melalui arteri yang sakit.
Latihan kardiovaskular mengurangi jumlah penumpukan plak dan menjaga elastisitas arteri Anda. Latihan aerobik juga meningkatkan jumlah kapiler di otot Anda yang bekerja. Sistem kardiovaskular yang sehat dapat memberikan lebih banyak darah pada tingkat yang lebih cepat untuk melatih otot.
Produksi energi
Sistem kardiovaskular yang sehat melalui latihan aerobik merangsang produksi lebih banyak enzim, yang mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi yang dapat digunakan sel Anda. Ini juga merangsang pembentukan lebih banyak mitokondria, struktur sel tempat produksi energi terjadi. Semakin banyak latihan aerobik yang Anda lakukan, semakin besar peningkatan dalam sistem kardiovaskular Anda. Sistem kardiovaskular yang lebih baik meningkatkan kebugaran aerobik Anda, menjadikan Anda pelari, perenang, atau pengendara sepeda yang lebih cepat.
Risiko Penyakit
Kemudahan sistem kardiovaskular Anda dapat memompa dan mengangkut darah dan meningkatkan produksi energi mengurangi risiko penyakit kronis. Penyakit seperti itu termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Latihan aerobik merangsang produksi kolesterol baik dalam darah Anda. Pembawa kolesterol baik ini menghilangkan plak / kolesterol, menjaga fungsi pembuluh darah Anda, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke serta menjaga tekanan darah normal.
Pengaturan suhu
Sistem kardiovaskular yang sehat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu tubuh. Dalam lingkungan yang panas, pembuluh darah yang mengarah ke kulit Anda melebar untuk mendinginkan darah Anda dan karenanya tubuh Anda. Dalam suhu dingin, sistem kardiovaskular Anda harus bekerja untuk menyempitkan pembuluh darah di anggota tubuh Anda, mengarahkan darah ke organ internal Anda, mempertahankan suhu inti tubuh.
