Ketika mereka menjadi kronis, gas yang berlebihan dan mulas adalah masalah kualitas hidup yang serius yang dapat menginspirasi Anda untuk mengevaluasi kembali diet dan gaya hidup Anda secara keseluruhan. Mungkin saja menurunkan berat badan akan mengurangi atau menghilangkan gejala gas dan mulas yang tidak menyenangkan - bahkan mungkin dalam beberapa kasus. Tetapi faktor individual juga membantu menentukan bagaimana Anda mengalami mulas dan gas. Memahami faktor-faktor ini, selain mendapatkan manfaat keseluruhan dari penurunan berat badan, bisa membuat perbedaan besar di kedua bidang.
Kehilangan Berat Badan, Kehilangan Mulas
Kehilangan berat badan berlebih direkomendasikan karena berbagai alasan, dan dapat berdampak positif pada gejala penyakit refluks gastroesofageal, atau GERD. Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan pada katup yang biasanya menjaga asam lambung dari refluks naik ke kerongkongan untuk menyebabkan mulas dan gejala lainnya. Tiga puluh tujuh persen dari mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki gejala GERD, dan menurut American College of Gastroenterology, kenaikan berat badan dapat dikaitkan dengan gejala GERD bahkan ketika indeks massa tubuh - ukuran lemak tubuh sebanding dengan tinggi dan berat badan - masih dalam kisaran normal. Sebuah studi besar perawat menunjukkan bahwa wanita yang mengurangi BMI mereka sebesar 3, 5 atau lebih mengalami pengurangan 40 persen dalam gejala GERD yang sering, seperti yang dilaporkan dalam "New England Journal of Medicine" pada Juni 2006.
Gas dan Penurunan Berat Badan
Sementara menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengurangi gejala refluks asam, Anda tidak harus memiliki lebih sedikit gas. Salah satu penyebab gas usus adalah pencernaan makanan yang tidak lengkap dalam usus kecil, yang membuat nutrisi ini tersedia untuk bakteri usus untuk dimetabolisme. Gas adalah produk sampingannya. Makanan yang berbeda dapat meningkatkan produksi gas untuk orang yang berbeda. Makanan sehat tertentu yang umumnya direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, seperti lentil, kacang-kacangan, dan sayuran silangan seperti kembang kol, cenderung menghasilkan gas. Di sisi lain, menghindari susu dan es krim dalam upaya untuk menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan situasi gas Anda - jika, seperti banyak orang dewasa, Anda memiliki beberapa tingkat intoleransi laktosa. Akhirnya, jika gas mengganggu adalah varietas bersendawa, itu mungkin tidak berhubungan dengan diet sama sekali, karena penyebab umum adalah tertelannya udara.
Diet dan Mulas
Makanan yang mungkin baik untuk menurunkan berat badan mungkin memicu atau memperburuk gejala refluks asam. Misalnya, ketika memilih salad, bawang merah mentah, bawang putih dan lada hitam bisa menimbulkan masalah bagi sebagian orang yang mengalami refluks asam. Beberapa pelaku diet yang menderita mulas memilih untuk salad dressing berbahan dasar yogurt dan bukan dengan cuka. Buah jeruk dan jus buah asam juga dapat memperburuk refluks. Menghindari cokelat mungkin disarankan baik dari prospek memotong kalori dan menghilangkan gejala mulas. Makanan lain yang bisa memperparah mulas termasuk:
- Alkohol, terutama anggur merah. -- Produk susu. - Peppermint. -- Tomat.
Kembung, Kram, dan Sembelit
Apakah Anda berada di awal perjalanan penurunan berat badan atau dalam perjalanan, gas dan sembelit yang menyakitkan adalah keluhan umum, dan tidak banyak bergerak. Kembung biasanya dialami sebagai perasaan tekanan gas di daerah perut, atau sensasi perut buncit, yang mungkin merupakan distensi aktual atau persepsi yang meningkat. Menghilangkan susu, fruktosa, fruktan, serat dan sorbitol, yang cenderung berfermentasi di usus besar, telah terbukti membantu gejala pada orang-orang tertentu dengan gejala serupa dari apa yang dikenal sebagai sindrom iritasi usus. Olahraga, selalu baik ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, juga membantu mengurangi gas, kembung, dan sembelit.
kesimpulan dan rekomendasi
Bagi kebanyakan orang, refluks asam hanyalah gangguan yang dapat menyala secara berkala. Namun, orang dengan GERD kronis dapat mengalami komplikasi serius, termasuk tukak esofagus dan kanker kerongkongan. GERD juga dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi pernapasan tertentu seperti asma. Penurunan berat badan yang tidak disengaja, nyeri dada, suara serak, dan kesulitan menelan adalah masalah yang harus diperhatikan dan harus didiskusikan dengan dokter Anda.
