Spam terkenal karena menyediakan sumber daging yang nyaman di dalam kaleng, namun jarang dianggap sebagai pilihan makanan sehat. Spam menawarkan berbagai daging, beberapa di antaranya memiliki profil nutrisi yang lebih baik daripada yang lain. Dengan memeriksa informasi nutrisi spesifik dari rangkaian produk Spam, Anda dapat memilih produk Spam yang paling dekat dengan memenuhi kebutuhan gizi individu Anda.
Spam Klasik
Menurut Database Nutrien Nasional USDA, daging makan siang klasik Spam menyediakan 174 kalori per porsi 2 ons. Setiap porsi menyediakan 15 gram lemak, 2 gram karbohidrat dan 7 gram protein. Distribusi kalori adalah 79 persen kalori dari lemak, 17 persen dari protein dan 4 persen dari karbohidrat. Spam dibuat dari dua potong daging babi yang berbeda, menurut situs web produk. Ini menjadikan Spam makanan yang sangat tinggi lemak. Selain itu, setiap sajian mengandung 6 gram lemak jenuh, yang merupakan 28 persen dari nilai harian. Sebagai perbandingan, burger daging sapi goreng 3 ons mengandung sekitar 4, 5 gram lemak jenuh. Diet tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut MedlinePlus.com.
Spam Lite
Bagi mereka yang ingin makan Spam tanpa mengonsumsi banyak lemak, Spam menawarkan versi lite daging makan siang. Situs web Spam mengklaim versi lite mengandung 33 persen lebih sedikit kalori, 50 persen lebih sedikit lemak, dan 25 persen lebih sedikit natrium. Setiap sajian hanya mengandung 8 gram lemak total, 3 gram lemak jenuh, 1 gram karbohidrat, dan 9 gram protein.
Kurang Natrium
Oven Panggang Turki
Alternatif lain untuk mengurangi kandungan lemak adalah kalkun panggang oven Spam. Produk ini dibuat dari semua daging kalkun putih, yang membuatnya jauh lebih rendah lemak daripada versi klasik Spam. Setiap porsi hanya mengandung 80 kalori, 4 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 2 gram karbohidrat dan 8 gram protein. Kalkun sangrai oven mengandung bahkan lebih sedikit natrium daripada lite Spam atau versi natrium yang lebih sedikit, dengan total hanya 450 miligram per sajian. Ini kemungkinan merupakan opsi tersehat di jalur makan siang daging Spam.
Hot Dog
Spam tidak berhenti hanya menyediakan daging siang, tetapi juga membuat hot dog. Hot dog mengandung 170 kalori, 15 gram lemak total, 6 gram lemak jenuh, 1 gram karbohidrat, dan 7 gram protein per sajian. Ini membuat hot dog identik dengan versi klasik Spam dalam hal konten lemak dan lemak jenuh. Hot dog sebenarnya adalah pilihan natrium terendah, bahkan lebih rendah dari kalkun panggang oven, menyediakan hanya 420 miligram per porsi.
