Jika Anda bertanya-tanya apa sebatang cokelat paling sehat untuk dimakan, Snickers mungkin bukan pilihan utama. Namun, Anda bisa memasukkan suguhan lezat ini ke dalam diet seimbang jika Anda tahu fakta nutrisi.
Snickers adalah barisan permen yang diproduksi oleh Mars Inc. Perusahaan permen ini memperkenalkan versi asli camilan lezat pada tahun 1930 dengan banyak keberhasilan. Barnya mencakup lapisan nougat, kacang, dan karamel yang dilapisi dengan cokelat susu.
Garis penuh Snickers sekarang termasuk versi dengan almond, selai kacang, hazelnut dan crispies. Ada juga bar ukuran penuh, ukuran menyenangkan dan ukuran king untuk banyak dari jenis ini. Melihat informasi nutrisi beberapa potong ini dapat membantu Anda menentukan apakah ini camilan yang baik untuk kebutuhan Anda.
Fakta Gizi Snickers
Menurut situs web Snickers, sebuah Snickers asli dalam ukuran aslinya berisi yang berikut ini:
- 250 kalori
- 12 gram lemak
- 120 miligram sodium
- 33 gram karbohidrat
- 1 gram serat makanan
- 27 gram gula, termasuk 25 gram gula tambahan
- 4 gram protein
Versi menyenangkan dari bilah Snickers asli membutuhkan sekitar dua gigitan untuk dimakan. Ini mengandung 80 kalori, sembilan gram gula dan 11 gram karbohidrat. Kandungan gula mungkin merupakan bagian paling mengkhawatirkan dari fakta nutrisi ini. Selain itu, tingginya jumlah kalori dalam permen ini bisa membuat Anda melebihi tujuan Anda jika Anda tidak hati-hati.
Kandungan gula dan kalori dari beberapa versi Snickers lainnya adalah:
- Snickers asli 100-kalori tunggal: 11 gram gula, 100 kalori
- Snickers almond single: 27 gram gula, 230 kalori
- Snickers dan hazelnut tunggal: 26 gram gula, 240 kalori
- Selai kacang renyah yang renyah: 23 gram gula, 250 kalori
Apakah jumlah ini terlalu banyak untuk Anda tergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat aktivitas, tujuan kesehatan, dan diet. Jika Anda memiliki keinginan untuk cokelat, Anda mungkin bisa mengatasinya dengan pilihan makanan penutup yang lebih sehat. Ketika Anda bertanya apa permen yang paling sehat, jawabannya mungkin cokelat hitam atau sedikit saja favorit Anda, tergantung kebutuhan Anda.
Johns Hopkins Medicine merekomendasikan untuk mengembangkan hubungan yang seimbang dan sehat dengan cokelat. Anda seharusnya tidak merasa bersalah tentang perawatan yang sesekali, tetapi juga mengambil langkah untuk tidak terlalu memanjakan diri. Jadi, jangan ragu untuk makan Snickers ketika Anda merasa seperti makanan lezat.
Waspadai Gula dan Alergen
Harvard Health memperingatkan bahwa memiliki terlalu banyak gula tambahan dalam makanan Anda dapat meningkatkan peluang Anda mengalami sindrom metabolik, yang meliputi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak perut berlebih, dan kadar kolesterol yang tidak aman. Terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
The American Heart Association merekomendasikan para pria untuk mengonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari sementara wanita seharusnya tidak lebih dari 25 gram setiap hari. Tergantung pada jenis kelamin Anda dan jenis Snickers yang Anda pilih, Anda bisa berada di dekat atau di atas asupan gula tambahan harian Anda dengan satu batang. Anda dapat memilih versi 100 kalori atau gigitan yang asyik untuk mengurangi gula.
Sementara gula yang ditambahkan di bilah Snickers tidak sehat untuk semua orang, beberapa bahan mungkin membuat bilah Snickers pilihan yang sangat buruk bagi orang lain. Orang-orang dengan intoleransi laktosa mungkin merasakan kembung, gas, dan diare setelah mengonsumsi Snickers bar, karena mengandung cokelat berbasis susu.
