Kebanyakan orang mengalami pin dan jarum sementara di lengan mereka dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda melihat gejala ini sering terjadi saat berlari, Anda mungkin ingin menentukan penyebab yang mendasarinya. Karena kesemutan di lengan Anda mengindikasikan berkurangnya sirkulasi, penyebab Anda mungkin karena sikap berlari Anda, kekurangan nutrisi atau bahkan penyakit atau kondisi, dalam beberapa kasus. Tentukan penyebab gejala-gejala ini dan lakukan perubahan yang diperlukan untuk menghindari lengan yang mati rasa saat berlari.
Running Stance
Saat Anda berlari, lengan Anda umumnya dalam posisi bengkok, pada sudut 90 derajat. Posisi ini memungkinkan lengan Anda untuk menghasilkan lebih banyak kekuatan dalam berlari Anda, meningkatkan waktu dan kemampuan berlari Anda. Namun, karena lengan Anda bengkok, Anda mungkin memotong sirkulasi ke area tersebut. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk menekuk lengan Anda dan kemudian tetap dalam posisi itu selama berlari, dengan semua gerakan lengan datang dari bahu Anda, fokuslah untuk menciptakan lebih banyak gerakan di sendi siku Anda. Perubahan sederhana ini meningkatkan sirkulasi ke area tersebut dengan memungkinkan peningkatan aliran darah.
Kekurangan vitamin
Vitamin B12 dan folat berperan penting dalam membentuk sel darah merah yang sehat dan menjaga sistem saraf tetap sehat. Karena kesemutan di lengan Anda mungkin disebabkan oleh masalah dalam sistem peredaran darah atau saraf, asupan yang tidak memadai dari kedua nutrisi ini mungkin menjadi penyebabnya. Anda mungkin ingin ke dokter untuk menentukan kekurangan vitamin atau mineral, atau mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Vitamin B-kompleks mudah diserap ke dalam sistem Anda atau dokter Anda mungkin meresepkan bentuk yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan Anda. Vitamin B ditemukan secara alami dalam sumber hewani sehingga jika Anda seorang vegetarian atau vegan dan berjalan secara teratur, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin B.
Saraf Terkompresi
Saraf ulnaris dimulai di leher dan mengalir menuruni bagian dalam lengan atas ke siku. Kompresi saraf ini menyebabkan sensasi pin dan jarum di tangan dan lengan Anda. Menghilangkan gejala ini dapat dicapai dengan merentangkan lengan Anda saat berlari dan menghindari berlari dalam posisi membungkuk. Pastikan untuk menjaga punggung dan leher Anda tetap lurus dan lengan Anda bergerak selama berlari. Dalam kebanyakan kasus, saraf menjadi tertekan sementara dengan sensasi menghilang setelah tekanan diambil dari daerah tersebut.
Kerusakan atau Penyakit
Penyakit atau kerusakan tertentu pada area tersebut juga dapat menyebabkan kesemutan di lengan Anda saat berlari. Jika Anda menderita aterosklerosis atau pembuluh darah yang membesar akibat jaringan parut atau infeksi, berlari dapat menyebabkan sensasi kesemutan. Jenis obat tertentu juga menyebabkan gejala ini jadi pastikan untuk melihat label obat Anda untuk menentukan efek samping. Anda juga mungkin mengalami pin dan jarum di lengan Anda karena kerusakan saraf yang disebabkan oleh alkohol, tembakau atau obat-obatan tertentu. Dalam beberapa kasus, penyakit seperti multiple sclerosis menyebabkan sensasi kesemutan pada lengan yang mungkin lebih terasa selama latihan seperti berlari. Untuk gejala yang berkepanjangan, kunjungi dokter untuk menentukan akar penyebab sensasi ini.
