Kita semua mengerti bahwa genetika dan kecenderungan keluarga memainkan peran utama dalam tinggi badan kita, tetapi kita mungkin tidak mengerti bahwa program olahraga dapat membantu membuat Anda setinggi mungkin. Menurut situs web GrowingTallerGuide.com, Anda dapat menambah tinggi badan Anda melalui olahraga dengan memperkuat kelompok otot inti Anda untuk membantu Anda berdiri lebih tegak. Dengan berolahraga, Anda bahkan dapat meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan yang dikeluarkan oleh tubuh Anda.
Gantung
Anda mungkin telah melakukan latihan ini berkali-kali sebagai seorang anak. Latihan ini membantu meniadakan efek gravitasi pada tubuh Anda dengan membiarkan tulang belakang dan sendi lainnya memanjang dan membuat gravitasi bekerja untuk Anda. Jangkau dan ambil bar atau dukungan lain yang cukup tinggi untuk memungkinkan Anda menggantung bebas tanpa menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama minimal 20 detik dan ulangi setidaknya tiga kali, menurut GrowingTallerGuide.com.
Kobra
Banyak dari kita telah melihat latihan ini di kelas yoga, tetapi kita mungkin belum tahu pada saat itu bahwa kobra membantu kita memperpanjang sumsum tulang belakang kita. Ini dilakukan dengan berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan menekan lantai setinggi bahu. Angkat mata Anda ke arah langit-langit sambil secara bersamaan rentangkan lengan Anda untuk melengkungkan punggung Anda sebanyak mungkin. Tahan posisi ini hingga 30 detik, lalu turunkan tubuh Anda kembali ke posisi awal. Ulangi seperti yang diarahkan oleh dokter, terapis atau pelatih Anda.
Tikungan ke depan
Latihan peregangan ini membantu memperpanjang tulang belakang Anda sambil secara bersamaan meregangkan punggung kaki dan punggung Anda, menurut situs web GainHeight.com. Mulailah dengan berdiri dengan kedua sisi telapak kaki terpisah dan kedua tangan di atas kepala Anda. Raih satu tangan dengan yang lain dan tekuk ke depan sampai kedua tangan menyentuh lantai. Situs web merekomendasikan agar Anda melakukan 10 pengulangan latihan ini. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menyentuh lantai jika kaki Anda terpisah sejauh mungkin, tetapi Anda akan menemukan latihan ini menjadi lebih bermanfaat jika Anda secara bertahap mengurangi jarak antara kaki Anda saat Anda berlatih latihan.
