Walaupun Anda mungkin menganggap jaringan payudara hanya ada di dada, jaringan payudara bisa ada di bagian lain tubuh Anda, terutama di ketiak, atau ketiak. Seperti payudara Anda, jaringan ini bereaksi terhadap hormon Anda selama siklus menstruasi bulanan Anda dan dapat membengkak dan menjadi nyeri. Meskipun olahraga dapat membantu kelebihan lemak dalam tubuh, olahraga tidak bisa sepenuhnya menghilangkan jaringan payudara aksila.
Kurangi Ukuran
Sementara pengurangan bintik adalah mitos, Anda dapat menggunakan olahraga bersama dengan rencana makan sehat untuk mengurangi jumlah lemak secara keseluruhan dalam tubuh Anda. Karena jaringan payudara terutama terdiri dari lemak, dada Anda mungkin menunjukkan penurunan berat badan lebih cepat daripada bagian lain dari tubuh Anda - suatu nilai tambah ketika Anda mencoba mengurangi ukuran jaringan payudara aksila.
Kehilangan berat badan
Untuk menurunkan berat badan, mulailah dengan latihan aerobik 30 menit sehari. Berjalan, berenang, dan bersepeda adalah olahraga berdampak rendah yang membakar kalori. Tambahkan rencana makan rendah kalori yang mengurangi asupan kalori harian Anda hingga 500 kalori, dan Anda harus mulai menurunkan berat badan pada tingkat 1 hingga 2 pon yang sehat per minggu. Berbagai latihan yang melatih dada dan lengan atas, seperti menekan dada, ikal dan pushup, membangun otot-otot Anda dan dapat membantu meminimalkan penampilan jaringan payudara aksila.
