Seseorang yang menderita diabetes bisa makan apa saja, jadi Anda pasti bisa memasukkan pizza dan makanan Cina di menu Anda. Ini tidak berarti Anda dapat makan baik jenis makanan dengan mengabaikan atau tanpa mempertimbangkan makanan lain pada menu Anda untuk hari itu. Perencanaan yang cermat dan nutrisi seimbang memainkan peran penting dalam mengelola gejala diabetes.
Tip
Ya, penderita diabetes dapat menikmati pizza dan makanan Cina, tetapi mungkin perlu melakukan beberapa modifikasi untuk mencegah lonjakan gula darah.
Menciptakan Diet Seimbang
Diet seimbang untuk penderita diabetes pada dasarnya mencakup makanan yang sama dengan yang Anda temukan dalam diet bernutrisi yang baik untuk siapa saja - kombinasi karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan susu. Diet sehat juga termasuk lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan berminyak, kacang almond, dan kenari. Keseimbangan yang baik termasuk mendapatkan 40 hingga 60 persen karbohidrat harian Anda dari karbohidrat, 20 hingga 35 persen dari protein dan 20 hingga 35 persen dari lemak. Untuk membantu mengelola diabetes, Anda harus membatasi karbohidrat olahan dan mencampur konsumsi karbohidrat olahan dan karbohidrat kompleks dengan makanan lain.
Saat Makan Pizza
Kerak pizza biasanya termasuk kerak yang terbuat dari tepung putih, karbohidrat olahan. Untuk menghindari peningkatan kadar gula darah secara tiba-tiba, batasi jumlah pizza yang Anda makan pada satu waktu. Pesan pizza kerak tipis dan pilihlah kerak pizza gandum utuh bila tersedia. Pilihan topping Anda juga terbukti penting dalam mengelola diabetes. Keju, sumber kalsium yang baik, mengandung gula. Pesan pizza dengan keju ringan. Anda juga perlu mengatur berat badan dan kolesterol untuk mengendalikan gejala diabetes. Jika Anda menginginkan topping daging, ayam merupakan pilihan yang lebih baik daripada pepperoni. Dan jika Anda menambahkan banyak sayuran - tomat, brokoli, jamur, paprika hijau, bayam - karbohidrat kompleks ini akan membantu menyeimbangkan karbohidrat olahan dalam kerak pizza. Glycemic Index, sebuah sistem yang menilai makanan berdasarkan pengaruhnya terhadap gula darah Anda, menyediakan alat untuk menjaga pizza Anda seramah mungkin terhadap diabetes.
Saat Memesan Makanan Cina
Makanan Cina termasuk pilihan yang menguntungkan dan tidak menguntungkan untuk pengelolaan diabetes. Pilih hidangan yang termasuk sayuran dan hindari yang mengandung saus manis - ayam oranye, ayam kung pao, babi asam dan manis. Porsi yang disajikan di restoran Cina mungkin terbukti terlalu besar, jadi rencanakan untuk berbagi hidangan dengan teman atau menyimpan sisa makanan untuk hari lain. Jika memungkinkan, pilih nasi merah di atas putih. Nasi merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda, sedangkan nasi putih dapat menyebabkan peningkatan yang tidak sehat. Makanan Cina juga cenderung mengandung banyak natrium. Pesan makanan Anda tanpa kecap.
Pertimbangan untuk Makan Dengan Diabetes
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan item makanan baru ke dalam diet Anda. Kemampuan Anda untuk memasukkan makanan yang berpotensi menyusahkan seperti pizza dan makanan Cina dalam rencana makan Anda tergantung pada kemampuan Anda secara keseluruhan untuk mengelola gejala diabetes. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, misalnya, pizza dan beberapa jenis makanan Cina tidak akan membantu. Jika Anda baru-baru ini didiagnosis menderita diabetes, Anda mungkin ingin tetap dengan pilihan yang lebih aman sampai Anda mempelajari lebih lanjut tentang mengelola diabetes.
