Kehamilan membutuhkan kehati-hatian dalam hal makanan tertentu yang meningkatkan risiko membahayakan bayi Anda dan dapat membahayakan kehamilan Anda. Cokelat aman dikonsumsi saat Anda hamil dan bahkan dapat menawarkan manfaat kesehatan dalam jumlah sedang. Setiap kehamilan berbeda, jadi diskusikan masalah diet dengan dokter Anda. Jumlah cokelat yang aman dikonsumsi akan berbeda tergantung kondisi kesehatan di sekitar kehamilan Anda.
Lemak dan Kalori
Coklat mungkin menawarkan manfaat kesehatan, tetapi makan terlalu banyak selama kehamilan bisa berarti Anda mendapatkan terlalu banyak lemak dan terlalu banyak kalori, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan. Menjadi terlalu berat selama kehamilan dapat menyebabkan diabetes gestasional, kelelahan, varises, tekanan darah tinggi dan peningkatan kemungkinan harus menjalani operasi sesar. Satu setengah ons cokelat susu mengandung 235 kalori dan 13 g lemak, dan jumlah yang sama dari dark chocolate memiliki 290 kalori dan 19 g lemak.
Kafein
Selama kehamilan, Anda harus memantau asupan kafein dan membatasi hingga tidak lebih dari 200 miligram per hari. Terlalu banyak kafein telah dikaitkan dengan keguguran, laporan March of Dimes. Cokelat mengandung kafein, dan jika Anda mengonsumsinya dalam kombinasi dengan kopi, teh, dan minuman ringan, Anda mungkin melebihi jumlah yang dianggap sehat selama kehamilan. Satu porsi coklat susu 1, 5 ons mengandung 9 miligram kafein, dan jumlah yang sama dari cokelat hitam memiliki 43 miligram.
Gula
Cokelat sering mengandung gula tinggi, dengan sekitar 23 gram per 1, 5 ons cokelat susu dan sekitar 18 gram untuk jumlah yang sama dari dark chocolate. Selama kehamilan, terlalu banyak mengonsumsi gula meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang berlebihan, diabetes gestasional, dan masalah kesehatan gigi. Dokter kandungan Anda dapat membantu Anda menentukan jumlah gula yang aman untuk Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh, yang akan membantu Anda mengetahui berapa banyak cokelat yang bisa Anda makan dengan aman.
Keuntungan sehat
Mengonsumsi satu porsi cokelat sekarang dan kemudian tidak akan membahayakan kehamilan Anda dan bahkan mungkin menawarkan manfaat kesehatan. Satu porsi coklat hitam 1, 5 ons mengandung 31 miligram kalsium, dan jumlah cokelat susu yang sama mengandung 83 miligram. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi Anda. Cokelat juga mengandung antioksidan, yang melindungi kekebalan Anda dan bayi Anda serta mengurangi risiko komplikasi kesehatan seperti penyakit jantung dan kanker. Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam "Epidemiologi" edisi Mei 2008, para peneliti Yale menemukan bahwa asupan cokelat selama kehamilan mengurangi risiko preeklampsia hingga 70 persen. Preeklampsia ditandai oleh tekanan darah tinggi dan kadar protein tinggi dalam urin Anda. Kondisi ini dapat menyebabkan kematian pada Anda atau bayi Anda dalam kasus yang parah. Studi ini mencatat bahwa cokelat hitam, dalam jumlah lima porsi atau lebih per minggu, paling efektif dalam mencegah preeklampsia ketika dikonsumsi pada trimester ketiga kehamilan.
