Nyeri punggung bawah akan memengaruhi lebih dari 80 persen populasi di beberapa titik dalam kehidupan mereka, menurut Spine Health. Otot-otot, persendian dan organ-organ yang berkontribusi pada nyeri punggung bagian bawah simetris, artinya nyeri di sisi kiri akan memiliki penyebab yang sama seperti nyeri di sisi kanan. Nyeri punggung satu sisi, atau nyeri panggul, dapat dirujuk - atau dikirim - dari lokasi lain atau berasal langsung dari jaringan yang rusak. Jika rasa sakit Anda parah atau berkepanjangan, jangan didiagnosis sendiri; temui dokter Anda sebagai gantinya.
Langkah 1
Teliti kegiatan Anda selama beberapa hari terakhir. Jika Anda lebih aktif dari biasanya, atau mengangkat beban atau memindahkan furnitur berat, sakit punggung kemungkinan disebabkan oleh ketegangan otot.
Langkah 2
Pelajari cara Anda duduk di siang hari. Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di pekerjaan meja, kursi Anda mungkin tidak memberikan dukungan punggung yang tepat. Coba kursi yang didesain lebih ergonomis.
Langkah 3
Catat jika Anda merasa kesemutan, lemah atau sakit menjalar ke kaki Anda yang lebih buruk dengan aktivitas. Ini bisa menjadi tanda disk hernia, tonjolan bantal lunak di antara vertebra. Saat disk mengalami herniasi, disk menonjol keluar dan menekan saraf di sekitar tulang belakang. Juga disebut sciatica, nyeri ini menyebar di sepanjang saraf sciatic.
Langkah 4
Mintalah orang yang Anda sayangi atau teman untuk melihat kulit punggung Anda. Ruam merah yang muncul setelah rasa sakit mulai bisa menjadi tanda herpes zoster. Digambarkan sebagai "menyeramkan-merangkak" dan sering sakit parah, herpes zoster adalah kambuhnya virus cacar air. Jika Anda menderita cacar air, Anda bisa mendapatkan herpes zoster bahkan bertahun-tahun kemudian. Ini bisa menjadi kondisi yang sangat tidak nyaman dan berbahaya yang memerlukan perawatan dokter.
Langkah 5
Periksa urin Anda untuk mencari tanda-tanda darah atau rasa terbakar saat buang air kecil. Nyeri punggung yang terkait dengan demam dan darah dalam urin mungkin disebabkan oleh infeksi ginjal atau batu ginjal. Ini juga membutuhkan pemeriksaan medis.
Langkah 6
Bergeraklah dengan lembut untuk melihat apakah ada rasa sakit yang parah dengan gerakan apa pun. Jika Anda berusia di atas 60 tahun dan menderita osteoporosis atau radang sendi, tulang Anda mungkin patah. FamilyDoctor.org merekomendasikan segera mengunjungi unit gawat darurat.
Langkah 7
Periksa sendi Anda apakah ada pembengkakan atau nyeri. Nyeri sendi dengan nyeri punggung dan kekakuan di pagi hari dapat mengindikasikan artritis.
Peringatan
Temui dokter Anda jika sakit punggungnya parah, memburuk, atau tidak membaik dengan istirahat.
