Dehidrasi adalah kelebihan kehilangan air dan garam dari tubuh. Dehidrasi dapat disebabkan oleh tidak minum cukup cairan, diare, muntah, berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan. Tubuh Anda membutuhkan air dan cairan untuk mempertahankan darah, elektrolit, dan fungsi tubuh yang cukup. Jika Anda mengalami dehidrasi, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi delapan vitamin B.
Vitamin B-Kompleks
Vitamin B-kompleks meliputi B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 dan B-12. Vitamin ini bekerja sama untuk membantu tubuh Anda memecah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh, menurut MedlinePlus. Vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi kelelahan berlebih yang disebabkan oleh dehidrasi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda menggunakan suplemen vitamin B-kompleks yang dijual bebas. Dokter mungkin menyarankan Anda untuk terlebih dahulu mencari perawatan medis untuk dehidrasi sebelum Anda mengambil suplemen vitamin B. Vitamin B larut dalam air, yang berarti jumlah berlebihan vitamin tidak disimpan dalam tubuh Anda. Vitamin biasanya dikeluarkan dari tubuh Anda dalam urin. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit urin, yang dapat menyebabkan penumpukan vitamin B dalam darah Anda.
Sumber vitamin B
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B-kompleks juga dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh dehidrasi. Banyak makanan juga mengandung air, yang dapat membantu mengobati dehidrasi ringan. Anda dapat memperoleh vitamin B dari makanan seperti sereal gandum, roti kaya, sereal sarapan, susu, daging merah, kuning telur, ikan, ayam, hati, beras merah, kacang-kacangan, kacang polong, kacang polong, sayuran berdaun hijau, kentang, bibit gandum dan ragi bir, menurut MedlinePlus.
Gejala
Cari pengobatan dini untuk dehidrasi jika Anda melihat gejala dehidrasi. Gejala dehidrasi termasuk kehausan ekstrem, keluaran urin rendah, urin kuning tua, mulut lengket kering, saliva tebal, mata cekung, pusing, sakit kepala, lekas marah, kulit memerah, denyut nadi cepat, hipotensi, kulit kendur yang terlihat keriput, kram di lengan. dan kaki, kejang dan pingsan, menurut Rehydrate.org. Dehidrasi yang tidak diobati dapat menyebabkan delirium, tidak sadar dan kematian.
Perawatan Dehidrasi
Minumlah air dan cairan yang mengandung elektrolit untuk memperbaiki dehidrasi ringan. Dehidrasi sedang atau berat adalah keadaan darurat medis dan mungkin memerlukan perawatan di rumah sakit. Jangan tunggu sampai dehidrasi Anda menjadi parah. Ganti cairan segera setelah muntah dan diare dimulai. Hindari minum minuman manis untuk mengobati dehidrasi karena dapat menyebabkan diare.
