Apakah ada makanan yang bertindak sebagai antihistamin?

Ada beberapa makanan yang mengandung khasiat yang ditemukan dalam obat antihistamin yang mungkin Anda kenal dari ahli kimia dan apoteker. Antihistamin alami ini bekerja untuk mengurangi sekresi histamin - unsur penyebab alergi secara alami - dengan menghambat pelepasan atau aksi histamin tanpa efek samping obat. Histamin ini adalah apa yang dilepaskan selama reaksi alergi dan sering menyebabkan respons peradangan.

Bunga adalah penginduksi alergi yang terkenal.

Flavanoids

Stroberi adalah sumber flavanoid yang sangat baik.

Buah dan sayuran berwarna seperti blueberry, stroberi, tomat, ubi, dan paprika kaya akan flavanoid, kata Buzzle.com. Flavanoid ini bertindak seperti antihistamin dan juga mengandung karoten, yang meningkatkan aktivitas anti-inflamasi. Menurut McVitamin.com, bawang putih dan bawang bombay bertindak dengan cara yang sama untuk "memperlambat reaksi radang alergi."

Vitamin A

Makanlah sayuran seperti wortel karena khasiat antihistaminnya.

Buah dan sayuran juga penuh dengan vitamin A, yang dapat membantu mengendalikan reaksi alergi. Ini ditemukan paling kuat dalam bayam, mangga, wortel, tomat, dan sayuran berdaun hijau. Makanlah buah-buahan dan sayuran sesegar dan sealami mungkin untuk hasil terbaik.

Vitamin C

Buah kiwi adalah salah satu sumber vitamin C terbaik.

Menurut Buzzle.com, antioksidan Vitamin C "berjuang melawan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala alergi." Vitamin ini berlimpah dalam buah-buahan - terutama yang jeruk.

Senyawa

Adas adalah sumber besar sifat antihistamin.

Herbal adalah antihistamin alami yang populer–Buzzle.com mengatakan mereka "diperkaya dengan senyawa yang dapat mencegah atau menurunkan sekresi histamin untuk memberikan bantuan alergi." Cobalah teh hijau, teh chamomile, teh jelatang atau teh jahe, dan tambahkan bawang putih, thyme, adas, dan basil ke dalam resep Anda.

Omega 3

Simpan kacang kenari untuk mendapatkan sifat omega-3 mereka.

"Minyak Canola, daging yang diberi makan rumput dan minyak biji rami mengandung omega-3, yang membantu menenangkan alergi, " kata Haitiwebs.com. Anda juga bisa mencoba salmon dan walnut untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda.

Quercetin dan Pycnogenol

Di musim panas, makan lebih banyak buah beri agar alergi tidak hilang.

"Quercetin dan pycnogenol dapat menghambat pelepasan histamin oleh sel mast, dan karenanya, mengendalikan peningkatan alergi, " kata Buzzle.com. Makan buah jeruk, brokoli, capsicum, beri, bawang, bawang putih, teh, dan apel

Bromelain

Makan nanas sebanyak yang Anda bisa selama bulan-bulan musim panas.

Menurut Buzzle.com, nanas adalah salah satu antihistamin alami terbaik karena mengandung enzim yang disebut bromelain, "yang memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat memfasilitasi penyerapan quercetin dan pycnogenol yang tepat."