Kalori bagi tubuh Anda sama seperti bensin bagi mobil - bahan bakar. Kalori penting untuk menjaga fungsi organ Anda, otot bergerak dan metabolisme menyala. Jika Anda makan terlalu banyak kalori, maka Anda dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan tertentu seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Jika Anda makan terlalu sedikit kalori, maka Anda dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan tertentu lainnya seperti anoreksia, anemia, dan keropos tulang.
Mode Kelaparan
Salah satu risiko dari tidak cukupnya kalori adalah menempatkan tubuh Anda dalam mode kelaparan. Mode kelaparan adalah ketika metabolisme Anda melambat untuk mempertahankan kalori untuk fungsi tubuh yang penting, seperti pernapasan dan sirkulasi darah. Akibatnya, Anda mungkin mulai merasa lamban, mengalami kesulitan berpikir, menderita lebih banyak pilek dan komplikasi kesehatan lainnya. Tidak cukup kalori juga dapat memengaruhi kekuatan otot dan kesehatan tulang Anda, dan bahkan dapat menyebabkan kegagalan organ.
Berat badan
Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi itu benar: Ketika Anda memotong terlalu banyak kalori dari makanan, metabolisme Anda melambat, menurut sebuah studi dalam edisi Maret 2006 "Kesehatan Lingkungan dan Obat Pencegahan." Ketika Anda menghentikan diet ketat, Anda akan menambah berat badan lagi saat tubuh Anda menyesuaikan diri untuk menyimpan kalori apa pun yang Anda makan sebagai lemak. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana diet yang paling cocok untuk Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda makan makanan yang sehat dan seimbang, membuat jurnal makanan, mengawasi ukuran porsi dan membuat pilihan makanan yang lebih cerdas. Menjadi aktif akan membakar lebih banyak kalori daripada tindakan diet drastis yang pernah ada.
Kekurangan Gizi
Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalori, kemungkinan Anda juga tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan daftar panjang komplikasi kesehatan termasuk, tetapi tidak terbatas pada, anemia, infertilitas, kehilangan tulang, kesehatan gigi yang buruk dan penurunan fungsi tiroid. Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral, bahkan lemak dan karbohidrat, untuk melakukan fungsi tubuh secara teratur. Tanpa glukosa, yang berasal dari kalori, Anda mungkin menderita depresi atau gula darah rendah.
Gangguan Makan
Risiko lain dari tidak cukup kalori adalah hal itu dapat meningkatkan risiko gangguan makan, seperti anoreksia. Secara umum, mereka yang menderita anoreksia memiliki pandangan yang berubah dari tubuh mereka sendiri. Lembaga Kesehatan Mental Nasional menjelaskan bahwa mereka melihat diri mereka berat ketika mereka sebenarnya kurang berat badan. Bulemia adalah gangguan makan di mana Anda makan terlalu banyak dan kemudian membersihkannya melalui muntah atau cara lain. Gangguan makan mempengaruhi pria dan wanita. Tanda-tanda gangguan makan termasuk takut bertambahnya berat badan, minat ekstrem pada informasi nutrisi makanan, olahraga berlebihan, dan harga diri yang buruk. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita anoreksia, atau kelainan makan lainnya, segera dapatkan perawatan medis profesional.
