Ada dua otot di belakang tungkai bawah atau betis yang, jika terluka, bisa menimbulkan rasa sakit saat Anda berjongkok. Jongkok meregangkan otot-otot itu karena kaki Anda tertekuk ke atas. Cedera pada otot-otot itu disebut ketegangan dan keparahan cedera menentukan perawatan dan lamanya waktu penyembuhan.
Otot Terlibat
Dua otot di belakang betis adalah gastrocnemius dan soleus. Gastrocnemius adalah yang lebih besar dari keduanya dan lebih terlihat. Ini adalah otot berbentuk valentine tepat di bawah lutut Anda. Anda menggunakan otot ini untuk meluruskan kaki saat Anda mengarahkan jari-jari kaki. Otot lainnya adalah soleus dan merupakan otot yang lebih dalam, lebih kecil. Ini juga digunakan untuk mengarahkan kaki Anda ke bawah.
Mengidentifikasi Otot yang Tepat
Gastrocnemius dimulai di atas lutut dan dimasukkan ke tumit. Soleus dimulai di bagian belakang tulang kaki bagian bawah, tibia, dan dimasukkan ke tumit Anda. Ketika Anda berjongkok, Anda menekuk lutut sehingga Anda benar-benar menghilangkan stres dari gastrocnemius. Tidak ada ketegangan yang diambil dari soleus, sehingga rasa sakit yang terjadi ketika Anda berjongkok kemungkinan besar disebabkan oleh ketegangan otot soleus.
Kerasnya
Strain otot dinilai pada skala 1 sampai 3, dengan 3 menjadi yang paling parah. Dengan strain grade 1, hanya 10 persen atau kurang dari serat otot yang sobek. Dengan grade 2 persentasenya antara 10 dan 50 persen. Dengan grade 3, itu adalah 50 persen atau lebih. Grade 1 mungkin hanya sedikit ketat atau nyeri pada area yang terluka. Biasanya strain grade 3 akan membutuhkan kruk atau tongkat untuk berjalan.
Pengobatan
Perawatan awal untuk strain adalah es dan istirahat. Anda dapat mengangkat kaki itu untuk membantu mengurangi pembengkakan. Anda juga dapat menggunakan selongsong kompresi untuk mengurangi peradangan dan menambah stabilitas pada area yang terluka. Peregangan dan penguatan ringan harus dimulai segera setelah Anda bisa menerimanya. Anda dapat berbicara dengan ahli tulang olahraga atau ahli terapi fisik untuk program rehabilitasi. Terapis pijat yang berspesialisasi adalah pijat olahraga juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meminimalkan jaringan parut pada otot.
