Orang-orang di usia pertengahan 20-an memulai kehidupan dewasanya. Selesai dengan kuliah dan menetap di pekerjaan, kota dan gaya hidup, anak usia 25 tahun sebaiknya memperhatikan faktor kesehatan yang dapat memengaruhi kesehatan mereka saat ini dan di masa depan. Melakukan olahraga yang sehat dan rutinitas nutrisi dan membuat rencana keuangan pada usia 25 dapat membayarkan dividen seumur hidup Anda.
Langkah 1
Hindari faktor risiko penyakit jantung. Menurut National Heart Paru dan Darah Institute (NHLBI), 80 persen wanita berusia 40 hingga 60 memiliki satu atau lebih faktor risiko untuk mengembangkan penyakit jantung; hanya memiliki satu faktor risiko menggandakan peluang Anda terkena penyakit ini. Faktor risiko termasuk merokok, kelebihan berat badan, memiliki hipertensi atau kolesterol tinggi atau tidak aktif. Karena akumulasi kolesterol "jahat" yang menyumbat arteri dapat dimulai lebih awal, NHLBI merekomendasikan bahwa orang dewasa muda, terutama wanita berusia 20-an dan 30-an, belajar lebih banyak tentang faktor risiko penyakit jantung dan mengambil langkah-langkah untuk makan makanan sehat jantung dan berolahraga. secara teratur.
Langkah 2
Pastikan kesehatan keuangan Anda. Penulis untuk Kiplinger, sebuah perusahaan bimbingan keuangan, menyarankan orang-orang berusia 20-an pada empat langkah menuju keamanan finansial. Menemukan jalur karier Anda di sektor yang cocok untuk Anda, dan menentukan arah tujuan Anda, direkomendasikan. Memiliki dana darurat di rekening tabungan untuk menutupi tiga hingga enam bulan pengeluaran akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Menulis rencana untuk melunasi hutang Anda pada tanggal target akan membantu Anda merasa memegang kendali. Akhirnya, mulai menabung hanya $ 150 sebulan dalam rekening pensiun 20 tahun sebelum kebanyakan orang melakukannya berarti Anda memiliki keuntungan $ 180.000 jika Anda meraup 8 persen uang di rekening pensiun Anda.
Langkah 3
Minumlah minimal. Menurut dokter ahli yang dikutip oleh "Redeye, " sebuah surat kabar harian Chicago yang melayani pembaca berusia 20-an dan 30-an, pria berusia 20-an seharusnya tidak lebih dari dua minuman per hari, sedangkan wanita seharusnya tidak lebih dari satu. Ini karena alkohol berlebihan dapat merusak kesehatan hati, pankreas, dan perut Anda. Belum lagi meningkatkan kemungkinan kecelakaan mobil.
Langkah 4
Perhatikan kesehatan mental Anda. Dokter yang dikutip dalam artikel "Redeye" tentang kesehatan selama 20-an mencatat bahwa dewasa muda adalah waktu yang kritis untuk mengidentifikasi dan berusaha memahami masalah kesehatan mental, yang biasanya muncul pada saat Anda berusia 24 tahun. Tantangan kesehatan mental yang paling umum adalah depresi, yang beberapa orang mungkin terkejut mendengar mempengaruhi lebih dari 1 dari 10 wanita muda dan 6 persen pria muda. Jaga dirimu dan jangan pergi sendiri; diskusikan setiap masalah yang mungkin terjadi dengan dokter reguler Anda, profesional berpengetahuan luas yang dapat merekomendasikan opsi yang sesuai dengan minat Anda. Pandangan mental Anda mewarnai cara Anda memandang dunia dan dapat dipengaruhi oleh ketidakseimbangan kimiawi yang terjadi saat Anda tumbuh dewasa; kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan.
Langkah 5
Perangi obesitas dengan diet dan olahraga. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada tahun 2009, sekitar 2, 4 juta orang dewasa lebih gemuk daripada pada 2007. Jika Anda berusia pertengahan 20-an, Anda masih membentuk pola makan dan olahraga yang akan menjadi rutinitas. seumur hidup Anda, jadi jangan biarkan diri Anda menjadi bagian dari "obesitas baru." Anda harus berolahraga setidaknya 20 menit sehari, lima hari seminggu, menurut sebagian besar ahli. Jadikan makan sehat menyenangkan dengan memilih resep bersama keluarga dan teman; buat olahraga menjadi menyenangkan dengan bergabung dengan gym dengan kelas, studio dansa atau tim atletik rekreasi atau klub.
Langkah 6
Pelajari dan terapkan metode seks aman dan dites. Infeksi menular seksual memuncak selama masa dewasa muda, dan 45 persen wanita antara 20 dan 24 positif terkena HPV, atau human papillomavirus. Jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom Anda harus dites, apakah Anda seorang pria atau wanita. Wanita di bawah 26 tahun bisa mendapatkan vaksin untuk HPV dan pria di bawah 26 tahun memiliki opsi untuk mendapatkan vaksin HPV untuk melindungi dari kutil kelamin.
