Latihan bowflex bisa menjadi alternatif yang baik di rumah untuk melewati studio kebugaran butik yang mahal atau bagi mereka yang ingin berolahraga dari kenyamanan ruang tamu mereka. Latihan bowflex berkisar dari aktivitas kardiovaskular hingga latihan kekuatan, tergantung pada peralatan yang Anda gunakan.
Tip
Latihan bowflex menawarkan banyak manfaat bagi para atlet, termasuk kemampuan untuk membuat latihan khusus untuk mencapai sasaran kebugaran individu yang unik.
Berolahragalah sampai Maks
Bowflex Max Trainer menawarkan latihan kardiovaskular seluruh tubuh yang dapat membantu memperkuat sejumlah kelompok otot yang berbeda di seluruh tubuh Anda menggunakan pelatihan interval yang cepat dan efektif. Ini menggabungkan gerakan low-impact dari elips dengan kekuatan mesin stepper untuk membakar lebih banyak kalori di setiap latihan tanpa menempatkan kekuatan berlebihan pada sendi.
Latihan pribadi dapat diselesaikan pada Bowflex Max Trainer, memanfaatkan teknologi pelatihan adaptif yang menggunakan algoritma kecerdasan buatan berdasarkan data dari penilaian kebugaran awal. Rencana khusus ini adalah alat yang membantu dalam memungkinkan setiap individu untuk berolahraga dan mencapai hasil yang disesuaikan dengan tujuan kesehatan mereka yang unik.
Pelatihan interval dapat meningkatkan latihan Anda, menurut Mayo Clinic, meningkatkan kapasitas aerobik Anda, membakar lebih banyak kalori dan merupakan cara yang efisien waktu untuk melatih beberapa area tubuh dalam satu latihan.
ACE Fitness setuju bahwa pelatihan interval intensitas tinggi adalah pilihan yang menarik bagi mereka yang ingin mencapai hasil dalam waktu yang lebih singkat. Jenis latihan ini biasanya membutuhkan 20-30 menit dan bisa sangat efektif dalam menuai manfaat latihan seluruh tubuh dalam jumlah waktu minimal.
Gym Rumah Bowflex
Bowflex menawarkan kepada pengguna satu peralatan di rumah yang menawarkan hingga 100 latihan yang berbeda. Sistem home gym Bowflex dapat digunakan untuk membuat latihan yang disesuaikan dan disesuaikan untuk memenuhi semua tingkat dan tujuan kebugaran.
Bowflex mengklaim bahwa sistem mereka berbeda dari mesin tradisional yang ditemukan di gym dalam hal mereka menggunakan teknologi resistensi canggih, daripada mengandalkan gravitasi sehingga olahragawan dapat bekerja lebih keras tanpa memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sendi dan tendon. Kurang resistensi digunakan pada awal setiap latihan, yang berteori Bowflex akan membantu mengurangi ketegangan pada sendi Anda. Perlawanan meningkat secara bertahap di setiap latihan Bowflex, membuat latihan lebih menantang sepanjang durasinya.
Membangun Otot dengan Bowflex
Latihan bowflex juga dapat membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan saat menggunakan peralatan seperti Bowflex SelectTech 840 Kettlebell dengan pengaturan berat yang dapat disesuaikan. Pelatihan Kettlebell adalah alat yang ideal untuk latihan kekuatan yang ditingkatkan karena ia menawarkan kemampuan untuk menargetkan beberapa otot dalam satu latihan tunggal.
Ada banyak alasan untuk berlatih dengan kettlebell termasuk penggunaan satu peralatan untuk melakukan gerakan cepat, eksplosif dan lambat, gerakan yang disengaja untuk melibatkan beberapa otot sekaligus, meningkatkan kekuatan dan kekuatan.
Bowflex Workouts untuk Menurunkan Berat Badan
Jika penurunan berat badan adalah tujuan dari latihan Bowflex Anda, ada juga gerakan kettlebell yang membakar lemak yang dapat membantu membakar kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan berlebih. Sementara latihan kardiovaskular penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, kegiatan latihan kekuatan juga diperlukan, seperti yang dijelaskan oleh Klinik Cleveland.
Ketika sampai pada penurunan berat badan, latihan kekuatan dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dengan meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda.
"Penurunan berat badan adalah tentang energi: Energi yang dikonsumsi dalam bentuk makanan dan energi yang dikeluarkan dalam bentuk aktivitas dan olahraga sehari-hari, " Tom Holland, Spesialis Kekuatan dan Pengondisian Bersertifikat, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA dan Bowflex Kepala Penasihat Kebugaran, kepada Livestrong.com. Holland merekomendasikan untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda dan tujuan latihan unik Anda sendiri untuk membuat tubuh bergerak.
"Memulai dari suatu tempat yang kamu rasa nyaman adalah langkah pertama yang penting untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui interval kardio yang membuat Bowflex Max Trainer menjadi alat yang efektif, sementara yang lain termasuk latihan kekuatan dengan Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
