Rebound memberikan latihan berdampak rendah pada trampolin mini, dengan gerakan seperti berjalan, jogging, dan memantul. Latihan ini telah dikaitkan dengan manfaat seperti menurunkan berat badan, detoksifikasi sistem limfatik dan meningkatkan kekuatan tulang. Selain itu, "Fitness Magazine" menjelaskan bahwa rebound dapat membakar 290 kalori dalam satu jam. Video-video mainstream rebounding sulit ditemukan, tetapi ada yang tidak jelas yang akan membantu Anda memulai.
Pelajari Dasar-Dasarnya
"Urban Rebounding System, Compilation 1, " dirilis pada tahun 2003, memberikan latihan rebound pertama kali dan latihan rebound dasar dalam sistem latihan enam video. Latihan timer pertama membantu Anda terbiasa dengan rebounder, yang merupakan istilah lain untuk mini trampolin, dan menyediakan sesi intro; latihan dasar menginstruksikan Anda pada gerakan pemula seperti jogging dan mengangkang. Set ini juga mencakup latihan senior intensitas rendah, yang dapat digunakan pemula. Setelah siap, Anda dapat melanjutkan ke latihan intensitas tinggi kompilasi dan kompilasi dua hingga lima.
Buat Latihan Anda Sendiri
Instruktur fitur video "Bounce Before You Jump" Linda Brooks. Ini benar-benar video pemula dengan instruksi tentang gerakan dasar seperti berdiri dan memiliki postur yang benar pada rebounder. Ini menunjukkan kepada Anda cara yang tepat untuk bangkit dan melakukan gerakan lain, dengan fokus pada keamanan. Dan itu mengajarkan Anda cara membuat sesi rebound di level Anda sendiri.
Pelajari Bounce
Instruktur Carol Brophy memandu Anda dalam "Carol's Health Bounce, " dirilis pada tahun 2003. Video ini mencakup bagian pemula empat menit, yang berfokus pada "bouncing kesehatan, " latihan memantul sederhana. Situs web video menjelaskan bahwa Anda dapat melakukan pentalan ini dua kali sebagai pemula. Kemudian, Anda dapat melanjutkan ke sesi aerobik 12 menit, yang intensitasnya lebih tinggi, yang juga termasuk dalam DVD.
Nikmati Latihan yang Lebih Lama
"Transform Your Life with Rebounding" dirilis pada 2011 oleh perusahaan Exercell. Video ini memberikan 27 menit rebound rutin pemula, ditambah fokus pada otot perut dan periode pendinginan. Exercell juga menawarkan DVD 2008 "Rebound for the Health of It, " yang mencakup rutinitas pemula 10 menit bersama dengan yang menengah dan lanjutan.
