Ketika berbicara tentang melawan tonjolan, bahkan penyesuaian kecil pada persamaan kalori Anda dapat membuat perbedaan dalam berat badan Anda, menurut artikel ulasan 2012 di Chemical Senses. Walaupun makanan pedas mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan dalam jumlah besar, makanan pedas dapat membantu Anda ke arah yang lebih sehat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan.
Kekuatan Rempah Ajaib
Zat yang memberikan cabai panas - capsaicin - mungkin juga membantu menurunkan berat badan. Capsaicin juga memiliki sifat penghilang rasa sakit, dan digunakan sebagai bentuk pengobatan untuk osteoartritis, nyeri saraf, dan nyeri punggung bawah. Namun, itu mungkin tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda alergi terhadap kiwi, pisang, chestnut, alpukat, atau lateks, Anda mungkin alergi terhadap cabai.
Makanan Pedas dan Nafsu Makan
Makanan yang diberi cayenne dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilo dengan membantu mengurangi nafsu makan Anda. Menurut artikel ulasan yang diterbitkan di Chemical Senses pada 2012, subjek penelitian melaporkan bahwa cabai merah membantu mengurangi hasrat mereka akan makanan berlemak, manis, dan asin.
Bumbu juga membantu Anda merasa kenyang. Sebuah studi klinis baru-baru ini yang diterbitkan pada tahun 2014 di Appetite menyelidiki efek dari melengkapi diet dengan capsaicin pada sekelompok kecil orang yang makan makanan normal. kepenuhan, dan lebih sedikit kemungkinan untuk makan berlebihan.
Makanan Pedas dan Metabolisme
Makanan pedas tidak hanya mengurangi nafsu makan, tetapi juga membantu meningkatkan pembakaran kalori. Menurut ulasan Chemical Senses, rempah-rempah meningkatkan suhu tubuh Anda, yang dapat meningkatkan jumlah energi yang Anda keluarkan. Sementara hasil dari berbagai penelitian bervariasi, cabe rawit dapat membantu Anda membakar sebanyak 119 kalori sehari, kata penulis artikel ulasan Chemical Senses. Namun, pembakaran kalori yang ditingkatkan mungkin tidak bekerja untuk semua orang. Namun, tampaknya capsaicin mungkin tidak memberi banyak dorongan bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas, dibandingkan dengan individu kurus. Dan efeknya mungkin tidak berlangsung lama, karena tubuh Anda dapat mengembangkan toleransi terhadap panas.
Makanan Pedas untuk Pembakaran Lemak
Makanan pedas mungkin tidak membakar banyak kalori untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, tetapi mereka mungkin membakar lemak. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyelidiki efek capsaicin pada pengeluaran energi dan kehilangan lemak pada sekelompok orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Sementara penelitian menemukan bahwa rempah-rempah tidak memiliki banyak pengaruh pada pengeluaran energi, itu memang mempromosikan kehilangan lemak perut pada peserta.
Menambahkan Bumbu untuk Menurunkan Berat Badan
Taburkan sedikit cabai rawit pada telur pagi Anda atau buat keju cottage pedas dan sajikan dengan irisan mentimun dan seledri. Tambahkan satu atau dua potong lada segar ke dalam panci kacang hitam untuk membumbui dan digunakan untuk sup, salad atau tumbuk ke dalam saus. Lada segar juga dapat menambahkan sedikit tendangan ke nasi Anda. Tambahkan cabai rawit kering ke saus tomat, cabai atau sup untuk meningkatkan rasa dan untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan.
