Saat melakukan latihan seperti berjalan atau berlari, Anda mungkin terkadang memperhatikan bahwa jari dan tangan Anda menjadi bengkak. Meskipun retensi cairan ini mungkin menyusahkan dan tidak nyaman, dalam hampir semua keadaan itu adalah respon fisiologis yang normal terhadap aktivitas dan tidak menyebabkan alarm. Beberapa orang lebih rentan mengalami pembengkakan tangan akibat latihan.
Peningkatan Aliran Darah
Saat berolahraga, Anda meningkatkan permintaan pada sistem sirkulasi dan pernapasan Anda. Saat aliran darah meningkat ke jantung, paru-paru, dan otot Anda, aliran darah itu menurun pada ekstremitas seperti jari-jari Anda. Akibatnya, jari dan tangan Anda menjadi dingin, menyebabkan pembuluh darah terbuka lebih lebar, yang menyebabkan edema, atau pembengkakan. Vasodilatasi - pelebaran pembuluh darah - dekat kulit terjadi dengan tenaga dan merupakan salah satu cara tubuh untuk melepaskan panas dari darah saat olahraga menghangatkan sistem Anda.
Cairan Terjebak
Alasan lain Anda mungkin melihat pembengkakan saat berolahraga adalah karena cairan dapat terperangkap di tangan Anda. Berusaha meningkatkan jumlah darah yang memompa ke seluruh tubuh Anda. Otot-otot besar kaki Anda bergerak dengan kuat dalam sebagian besar bentuk latihan, tetapi otot-otot lengan Anda lebih kecil dan mungkin tidak bekerja sekeras itu. Ketika ekstremitas atas Anda berada di bawah level jantung Anda, seperti ketika Anda berjalan atau berlari, gravitasi membuat cairan lebih sulit untuk meninggalkan tangan Anda, menyebabkannya menjadi bengkak.
Hiponatremia
Meskipun jarang, bentuk pembengkakan sel-sel tubuh yang lebih parah kadang-kadang dapat terjadi pada atlet yang ikut serta dalam acara olahraga yang menuntut seperti maraton. Disebut hiponatremia, kondisi berbahaya ini disebabkan oleh kurangnya natrium yang cukup dalam tubuh. Minum air dalam jumlah yang berlebihan saat aktivitas ekstrem dapat memicu gangguan akut kadar natrium normal. Gejala lain, termasuk kebingungan, kelelahan, dan muntah, terlihat jelas selain bengkak di tangan dan jari. Siapa pun yang dicurigai menderita hiponatremia akan memerlukan perawatan medis segera.
Mengelola Pembengkakan
Meskipun tidak ada cara untuk mencegah edema terbentuk di tangan Anda saat aktivitas, Anda dapat menghindari ketidaknyamanan dengan melepas cincin, jam tangan atau kemeja dengan manset ketat sebelum berolahraga. Setelah Anda berhenti berolahraga, sirkulasi dan volume cairan di tangan Anda akan segera kembali normal.
