Biasanya aman untuk mengonsumsi vitamin C tambahan saat Anda menyusui, asalkan Anda tidak mengonsumsi dosis besar secara berlebihan. Pendekatan teraman adalah bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan dosis yang memadai. Faktor-faktor yang mungkin dipertimbangkan dokter Anda termasuk jumlah vitamin C dalam makanan Anda, kondisi medis Anda, dan bahan-bahan dalam suplemen makanan Anda yang lain.
Rekomendasi
Untuk wanita menyusui di bawah usia 18 tahun, asupan vitamin C harian yang disarankan adalah 115 miligram, menurut National Institutes of Health. Jika Anda lebih tua dari itu, Anda akan membutuhkan 120 miligram per hari.
Batas Atas Ditoleransi
Tubuh Anda menghilangkan kelebihan vitamin C saat Anda buang air kecil, jadi melebihi kebutuhan harian Anda biasanya aman. Tetapi batas tertinggi yang dapat ditoleransi adalah 1.800 miligram vitamin C per hari untuk wanita berusia 18 tahun ke bawah, dan 2.000 miligram per hari untuk wanita yang berusia lebih dari 18 tahun, menurut MedlnePlus, layanan dari US National Library of Medicine.
Efek
Wawasan Ahli
Bayi Anda mungkin mendapat manfaat dari vitamin C tambahan, meskipun berapa banyak yang dibutuhkan untuk mencapai manfaat tersebut belum ditunjukkan. Organisasi itu mengatakan bayi yang mengonsumsi ASI yang mengandung vitamin C tingkat tinggi mungkin mengalami penurunan risiko alergi pada anak-anak. Tetapi berapa banyak yang harus Anda ambil untuk mencapai manfaat itu belum diketahui, jadi pendekatan teraman adalah mematuhi pedoman diet harian Anda untuk asupan vitamin C.
