Nikotin sama adiktifnya dengan heroin, jadi berhenti merokok mungkin adalah hal tersulit yang harus Anda lakukan. Untuk mengisi keinginan, banyak orang makan. Makan memberi Anda sesuatu untuk dimasukkan ke dalam mulut Anda alih-alih sebatang rokok, dan untuk sementara memuaskan keinginan. Karena keinginan ini, banyak orang yang berhenti merokok bertambah berat badannya, dan perokok sering menolak untuk berhenti karena mereka takut kenaikan berat badan. Namun, makan makanan tertentu dapat membantu Anda berhenti dan tetap kurus.
Kebiasaan makan
Ketika Anda berhenti merokok, makanan menjadi sangat penting dalam hidup Anda. Alasan pertama untuk ini adalah keinginan tangan-ke-mulut yang perlu diganti. Alih-alih mengunyah permen atau keripik kentang sepanjang hari, makanlah kacang-kacangan, biji-bijian, anggur atau berry, atau wortel atau seledri cincang, mungkin dengan hummus atau salsa untuk dicelupkan. Alternatif semacam itu akan mengisi tubuh Anda dengan vitamin dan mineral peremajaan vital. Gula tanpa gula juga merupakan alternatif yang sangat baik. Kedua, karena tembakau membunuh perasa, makanan akan terasa jauh lebih baik setelah Anda berhenti merokok. Selain itu, nikotin menekan nafsu makan Anda, dan tanpa itu Anda akan lebih lapar. Alih-alih melewatkan sarapan dan merokok, Anda akan ingin makan. Godaan adalah untuk pesta makan, tetapi ini harus dilawan. Beberapa, makanan kecil yang dimakan bukan tiga yang besar dan banyak makanan ringan bergizi dapat membantu. Ini juga akan menstimulasi metabolisme Anda dan mendorong penurunan berat badan untuk mengurangi kegentaran berat badan secara umum yang sering dialami.
Makanan
Anda akan mengalami gula darah rendah setelah berhenti merokok, jadi Anda harus secara teratur memakan jenis makanan ringan yang perlahan-lahan melepaskan gula ke dalam aliran darah Anda, seperti irisan roti cokelat, porsi kecil dari sereal utuh, aprikot, pir, kerupuk gandum utuh dan yogurt alami. Makanan yang melepaskan serotonin ke dalam tubuh Anda harus membantu mencegah depresi yang dialami banyak perokok yang berhenti merokok. Serotonin adalah zat kimia yang dilepaskan ketika Anda sedang jatuh cinta atau ketika Anda makan cokelat. Sumber makanan sehat yang mengandung serotonin adalah kalkun, ayam, ikan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Nikotin meningkatkan konsentrasi dan gejala penarikan termasuk kecemasan, menurut University of Massachusetts, sehingga Anda akan merasa mengantuk. Protein meningkatkan konsentrasi Anda, jadi ketika Anda bekerja, makan ikan, putih telur, kacang-kacangan, atau unggas untuk membuat Anda tetap waspada. Merokok menghabiskan vitamin C tubuh Anda, yang melindungi paru-paru dan menurunkan risiko kanker, jadi makanlah jeruk dan buah-buahan tropis seperti jeruk dan kiwi untuk mengisi ulang diri Anda, dan menambah vitamin B dengan pisang dan sayuran hijau untuk meningkatkan sistem saraf Anda.
Minuman
Minumlah banyak air sepanjang hari untuk membuang semua racun yang tersisa di tubuh Anda. Ini juga berarti Anda makan lebih sedikit. Minumlah teh herbal atau susu panas sebelum tidur untuk membuat Anda rileks. Alkohol dan kafein hanya akan membuat Anda ingin merokok, jadi hindari mereka sampai Anda selesai mengidam.
Olahraga
Ketika Anda merasakan keinginan datang, lari, lakukan sit-up atau push-up. Keinginan Anda akan mereda, dan endorfin yang dilepaskan oleh latihan akan meningkatkan suasana hati Anda, yang berarti bahwa Anda cenderung untuk menambah berat badan. Makan karbohidrat gandum seperti pasta dan nasi untuk mendapatkan energi untuk berolahraga.
Wawasan Ahli
Psikolog Universitas Duke Joseph McClernon menemukan bahwa buah-buahan, sayuran, dan produk susu, seperti susu, membuat rokok terasa tidak enak, tetapi daging, kopi, dan alkohol membuat rasanya enak. Masukkan kelompok pertama ke dalam diet Anda untuk mendorong upaya berhenti Anda.
