Diet detoks, meskipun tidak terbukti secara medis efektif, adalah cara populer untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Menurut MayoClinic.com, diet detoks dimulai dengan periode puasa, kemudian beralih ke diet buah, jus, sayuran dan air. Selama diet detoksifikasi, Anda harus makan antara 1.200 dan 1.800 kalori per hari. Seperti kebanyakan rencana penurunan berat badan, menu yang direncanakan akan membantu Anda berhasil menjalani diet detoks.
Sayuran
Sayuran rendah kalori, tidak mengandung lemak dan sarat dengan air, vitamin, dan mineral. Menu diet detoks Anda harus mencakup makan sebanyak mungkin sayuran mentah segar yang Anda inginkan. Ini termasuk sayuran seperti wortel, paprika, sayuran hijau, bawang, bawang putih, tomat, bit, dan kol. Mungkin sayuran yang paling penting untuk ditambahkan ke menu diet detoksifikasi Anda adalah sayuran berdaun hijau. Sayuran seperti kangkung, bayam dan rumput gandum memberi tubuh klorofil. Menurut Global Healing Center, klorofil mengambil racun dari kabut asap, pestisida dan logam berat dari tubuh. Ini juga membantu hati dalam proses detoksifikasi.
Buah
Menurut MayoClinic.com, diet detoks terbaik adalah diet berdasarkan buah dan sayuran. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral. Ini juga menyediakan banyak serat dalam makanan Anda. Selain vitamin, mineral, dan serat, buah-buahan mudah dicerna dan menyediakan antioksidan untuk diet Anda. Buah-buahan untuk ditambahkan ke menu detoksifikasi Anda termasuk apel, pir, pisang, stroberi, blueberry, blackberry, persik dan melon. Buah, dalam bentuk jus, harus diperas segar atau diberi label murni atau tanpa pemanis.
Protein
Buah dan sayuran tidak memberi tubuh protein yang sangat dibutuhkan. Selama diet detoks, protein dapat ditambahkan ke diet melalui telur dan kacang-kacangan. Setiap telur organik bebas, ketika direbus menambahkan 7g protein berkualitas tinggi. Kacang seperti kacang hitam, kacang merah dan kacang garbanzo tidak hanya sumber protein, menambahkan 12 hingga 18 g per porsi, mereka juga penuh serat.
air
Diet detoks dimaksudkan untuk menyiram racun dari tubuh, yang mengharuskan minum banyak air. Dua hingga 3 liter air harus dikonsumsi setiap hari selama diet. Pusat Kesehatan Global merekomendasikan menambahkan jus lemon atau jeruk segar ke dalam air. Vitamin C dalam buah jeruk adalah salah satu vitamin terbaik untuk detoksifikasi.
