Biji labu mungkin tidak umum seperti biji wijen dan biji bunga matahari, tetapi jika Anda mencoba meningkatkan kadar testosteron Anda, mungkin ada baiknya Anda melacaknya. Biji labu kaya akan lemak tak jenuh dan memberikan sejumlah nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda. Terlepas dari potensi manfaatnya, Anda tidak boleh menggunakan biji labu untuk mengatasi kondisi medis apa pun.
Magnesium
Di antara nutrisi yang diberikan biji labu adalah magnesium. Mineral ini membantu mengatur kadar sejumlah nutrisi lain dalam tubuh Anda dan mendukung aksi enzim. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2011 "Biological Trace Element Research" menunjukkan bahwa magnesium dapat meningkatkan kadar testosteron.
Leusin
Labu melihat mengandung leusin, asam amino yang dapat membantu mempromosikan oksidasi dan daya tahan lemak, jadi itu adalah suplemen nutrisi olahraga yang populer. Atlit yang melatih kekuatan mungkin akan sangat bermanfaat, seperti penelitian Juni 1997 dari "Jurnal Kedokteran Olahraga dan Kebugaran Fisik" menunjukkan bahwa konsumsi leusin dapat mendukung peningkatan kadar testosteron.
Lemak
Biji labu mirip dengan biji wijen dan bunga matahari karena kaya akan lemak. Setiap 1 ons. porsi biji labu menyediakan sekitar 14 g lemak, yang dapat merusak diet rendah lemak tetapi bermanfaat untuk meningkatkan testosteron. Sebuah studi dari the American Journal of Clinical Nutrition edisi Desember 1996 menemukan bahwa peningkatan asupan lemak meningkatkan kadar testosteron.
Serat
Biji labu rendah serat, masing-masing 1 ons. melayani mengandung kurang dari 2 g. Sementara serat makanan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, penelitian yang diterbitkan dalam edisi Desember 1996 "The American Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa pengurangan asupan serat mendorong peningkatan kadar testosteron.
