Sekam psyllium adalah jenis serat larut yang kadang-kadang digunakan dalam obat pencahar dan untuk mengobati gula darah tinggi, sembelit, diare dan kolesterol tinggi. Ini menyerap air, yang membuatnya lebih besar dan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang. Namun, buktinya beragam, apakah mengonsumsi suplemen kulit psyllium dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Hasil penelitian
Meningkatkan konsumsi serat dapat membantu menurunkan berat badan, berpotensi meningkatkan rasa kenyang setelah makan sehingga Anda makan lebih sedikit sepanjang hari, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Nutrisi" pada bulan Maret 2005. Suplementasi psyllium selama enam bulan menyebabkan penurunan indeks massa tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Clinical and Experimental Hypertension" pada Agustus 2007. Sebuah artikel yang diterbitkan di "American Family Physician" pada November 2004, mencatat, meskipun psyllium tampaknya menurunkan kadar gula dan kolesterol darah, itu tidak muncul untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan.
