Bersepeda adalah olahraga yang mengandalkan gerakan berulang. Setiap kaki berputar ribuan kali selama bersepeda. Karena pengulangan ini, penting untuk memperhatikan seberapa baik sepeda Anda cocok dengan tubuh Anda. Pemasangan sepeda profesional adalah cara terbaik untuk menentukan apakah kaki Anda diposisikan pada sudut yang tepat. Anda juga dapat mengikuti banyak pedoman pemasangan sepeda untuk mengukur dan menyesuaikan kesesuaian sepeda Anda di rumah.
Mengapa Cocok?
Tujuan Anda membantu menentukan jenis pemasangan dan sepeda yang mana yang terbaik. Jika Anda seorang pengendara sepeda yang berencana untuk balapan, Anda akan menginginkan posisi yang lebih aerodinamis untuk menghasilkan tenaga sebanyak mungkin, sementara seseorang yang mengendarainya dengan santai mungkin memilih kenyamanan dengan posisi sepeda yang lebih tegak dan santai. Sepeda yang pas tidak hanya memungkinkan Anda untuk mencapai kenyamanan atau memanfaatkan tenaga ekstra, tetapi juga membuat tubuh Anda aman saat bekerja dalam posisi itu selama berjam-jam. Misalnya, jika sadel Anda terlalu rendah, Anda mungkin mengalami sakit lutut. Kecocokan yang tepat adalah kunci untuk menghindari cedera dan biomekanik yang buruk.
Tinggi Sadel
Mulailah dengan mengatur sepeda di pelatih. Mengayuh selama beberapa menit dan kemudian minta teman mengambil beberapa pengukuran untuk Anda. Berhentilah mengayuh pedal sehingga kaki Anda berada di bagian bawah pedal stroke. Ukur sudut lutut Anda. Itu harus pada 25 hingga 35 derajat untuk menghindari masalah lutut dan untuk mencapai pukulan pedal yang kuat. Pastikan pinggul Anda tidak goyang. Jika ya, turunkan sadel.
Posisi Pelana
Untuk mengukur posisi pelana kedepan, mengayuh pedal beberapa kali dan kemudian berhenti dengan engkol pada posisi jam tiga dan enam. Pertahankan mereka tetap stabil saat teman Anda menjatuhkan garis tegak lurus dari tempurung lutut depan Anda sehingga menggantung di bawah pedal dan sepatu Anda. Dalam keadaan darurat, baut yang diikat ke seutas tali juga berfungsi dengan baik. Plumb harus menggantung tidak lebih dari 2 cm di depan atau di belakang spindle pedal Anda. Gerakkan pelana ke depan atau ke belakang sampai Anda mencapai ini.
Pertimbangan
Pengukuran ini hanyalah titik awal, karena tidak ada pengukuran yang akan memuaskan semua pengendara. Periksa kembali secara berkala dan terus lakukan penyesuaian kecil. Ini umumnya berarti beberapa milimeter sekaligus. Tubuh harus diberi waktu untuk menyesuaikan bahkan dengan perubahan terkecil dalam kecocokan sepeda.
