Binaragawan dan atlet menggunakan shake protein untuk meningkatkan asupan protein dan meningkatkan komposisi tubuh. Anda dapat membuat getar di rumah atau membelinya sebagai minuman siap minum. Protein shake biasanya mengandung whey atau protein kedelai, yang keduanya memiliki efek menurunkan tekanan darah. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum protein shake.
Tekanan darah
Pembacaan tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg, sedangkan tekanan darah tinggi adalah 140/90 mmHg. Hipertensi sering tidak memiliki gejala, tetapi menyebabkan peradangan pembuluh darah Anda. Seiring waktu, ini mengurangi aliran darah ke organ utama di tubuh Anda, termasuk jantung dan ginjal Anda. Hipertensi dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan gagal ginjal, menurut Mayo Clinic.
Protein Whey
Minuman protein whey mungkin menurunkan tekanan darah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Dairy Journal" November 2010. Para peneliti di Washington State University menemukan bahwa orang dewasa muda dengan tekanan darah tinggi yang mengonsumsi 28 g protein whey terhidrolisis selama enam minggu mengurangi tekanan darah mereka, dibandingkan dengan mereka yang memiliki protein whey non-terhidrolisis.
Protein kedelai
Goyang protein kedelai mungkin juga efektif untuk menurunkan tekanan darah. Ilmuwan di Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest menugaskan wanita perimenopause ke salah satu kelompok berikut selama enam minggu: 20 g karbohidrat kompleks, 20 g protein kedelai mengandung 34 mg fitoestrogen yang diberikan dalam dosis tunggal, atau 20 g protein kedelai yang mengandung 34 mg fitoestrogen dibagi menjadi dua dosis. Pada akhir penelitian, yang dilaporkan dalam edisi 1999 "Menopause, " para peneliti menemukan bahwa kedua kelompok kedelai menurunkan tekanan darah mereka dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok karbohidrat kompleks.
Peringatan
Protein shake yang mengandung kedelai atau protein whey terhidrolisis mungkin efektif untuk menurunkan tekanan darah bersamaan dengan diet rendah garam. Sebelum Anda mengkonsumsi protein shake, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda, terutama jika Anda sedang hamil atau minum obat.
