Indeks massa tubuh 35, 1 termasuk dalam kisaran yang tidak sehat. Mayoritas persen populasi Amerika memiliki BMI yang berada dalam kisaran berat badan kelebihan berat badan atau obesitas, menurut Jaringan Informasi Kontrol-berat. Memiliki BMI yang sehat adalah penting karena tidak hanya meningkatkan kualitas hidup Anda tetapi juga mengurangi risiko Anda untuk masalah kesehatan tertentu.
Indeks massa tubuh
BMI membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda. Menggunakan perhitungan sederhana, BMI menempatkan Anda dalam kategori berat badan yang sehat, kelebihan berat badan, kurang berat badan atau obesitas. BMI bukan alat diagnostik. Ini adalah alat skrining untuk kesehatan Anda karena menunjukkan di mana berat badan Anda turun. Itu tidak mendiagnosis masalah kesehatan.
Perhitungan dan Kategori
Perhitungan BMI didasarkan pada tinggi badan Anda dalam inci dan berat dalam pound. Meskipun Anda dapat menggunakan kalkulator online, Anda juga dapat menghitung BMI Anda dengan tangan. Ambil berat badan Anda dalam pound dan kalikan dengan 703. Kemudian bagi angka itu dengan tinggi Anda dalam inci, dan bagi lagi dengan tinggi Anda dalam inci. Angka yang dihasilkan menempatkan Anda ke dalam kategori berat badan yang benar. BMI 18, 5 atau di bawahnya kurang berat, 18, 5 sampai 24, 9 adalah berat badan sehat, 25 hingga 29 kelebihan berat badan dan BMI di atas 30 mengalami obesitas.
Resiko kesehatan
BMI 35, 1 menempatkan Anda dalam kategori obesitas, yang menempatkan Anda pada risiko banyak masalah kesehatan. Sebagai orang yang kegemukan, Anda cenderung menderita diabetes, serangan jantung, penyakit jantung, sleep apnea, depresi, dan stroke. Kehidupan sehari-hari juga mungkin lebih sulit karena tugas-tugas sederhana mungkin menjadi lebih sulit untuk dicapai ketika membawa beban tambahan.
Pertimbangan
Jika BMI Anda berada dalam kisaran yang tidak sehat, pertimbangkan untuk melakukan perubahan gaya hidup. Memilih untuk makan makanan sehat yang diisi dengan daging tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan kacang-kacangan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Memantau asupan kalori Anda dengan makan ukuran porsi lebih kecil juga akan membantu Anda menurunkan BMI Anda. Berolahraga lima hari seminggu selama 30 menit setiap hari untuk tetap sehat dan mencapai BMI yang lebih baik.
