Diet terbaik adalah diet yang bisa Anda ikuti, tetapi menemukan bahwa diet itu membutuhkan usaha dan eksperimen. Diet Zone adalah diet indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa itu termasuk makanan utama yang tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah Anda. Pendiri diet, Dr. Barry Sears, merekomendasikan untuk mengikuti diet termasuk proporsi tertentu dari setiap lemak, karbohidrat dan protein. Sementara diet Zone dapat memiliki beberapa efek menguntungkan pada berat dan kesehatan, itu tidak untuk semua orang.
Penurunan Berat Badan dan Risiko Penyakit Jantung
Mengikuti diet Zone dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of American Medical Association" pada Januari 2005. Peserta studi kelebihan berat badan yang mengikuti diet Zone selama setahun kehilangan sedikit jumlah berat, sekitar 8 pon, dan meningkatkan rasio kolesterol mereka, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Konten mikronutrien
Diet Zone relatif seimbang dalam hal mikronutrien. Tidak seperti banyak diet terkenal lainnya, seperti diet Atkins dan diet Ornish, yang meningkatkan risiko defisiensi mikronutrien, peserta penelitian yang mengikuti diet Zone selama setahun mengurangi risiko defisiensi mikronutrien, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam " The American Journal of Clinical Nutrition "pada Agustus 2010.
Tidak untuk semua orang
Atlet mungkin ingin menghindari mengikuti diet Zone. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Strength and Conditioning Research" pada Februari 2002, atlet yang mengikuti diet ini menurunkan berat badan, tetapi juga kehilangan daya tahan, menjadi lebih cepat lelah selama beraktivitas setelah mengikuti diet Zone selama seminggu.
Pertanyaan Dasar Ilmiah
Salah satu komponen utama dari diet Zone adalah rasio 40 persen karbohidrat terhadap 30 persen lemak dan 30 persen protein. Namun, menurut para ahli nutrisi, seperti Walter Willett dan Ester Kim dari Harvard School of Public Health, tidak ada cukup bukti mengenai manfaat makan makanan yang mengandung proporsi nutrisi tertentu. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Journal of American College of Nutrition" pada bulan Februari 2003 juga menimbulkan pertanyaan tentang dasar ilmiah untuk diet Zone.
Sulit untuk Diikuti
Karena setiap makanan pada diet Zone perlu memiliki 40 hingga 30 hingga 30 makronutrien yang direkomendasikan oleh diet, mungkin sulit dan memakan waktu untuk mengikuti diet. Diet ini juga bisa sangat rendah kalori, dengan hanya sekitar 1.000 per hari, menurut situs web PBS Scientific American Frontiers, yang mungkin membuat banyak orang merasa lapar.
