Ketika berbicara tentang sepatu lari, ukuran itu penting. Namun, membeli sepatu dengan ukuran saja tidak selalu membuat Anda cocok. Saat Anda berlari, dampaknya menyebabkan kaki Anda melebar dan jari-jari kaki Anda mendorong ke depan.
Sepatu lari yang terlalu ketat menyebabkan lecet dan sakit pada jari kaki, sementara sepatu yang terlalu longgar menyebabkan kaki Anda tergelincir yang menyebabkan cedera pergelangan kaki atau lutut. Memahami di mana sepatu Anda perlu memiliki ruang dan di mana sepatu itu seharusnya nyaman akan membantu Anda mendapatkan yang terbaik untuk lari Anda, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons. Jika Anda bisa, beli sepatu Anda di toko khusus.
Tip
Sepatu lari Anda harus memiliki ruang ekstra di jari-jari kaki Anda, pas untuk Anda seperti sarung tangan di tengah-tengah kaki Anda dan pas di tumit Anda.
Lapang di bagian Toe
Selama berlari, aliran darah dan cairan ekstra dan dampak dari setiap serangan menyebabkan kaki Anda membengkak. Untuk mengakomodasi ini, sepatu lari Anda harus memiliki ruang ekstra di bagian ujung dan ujung jari, kata American Heart Association. Saat berdiri di sepatu Anda, harus ada lebar jempol di antara ujung jari kaki terpanjang Anda dan ujung sepatu. Anda harus bisa menggoyangkan jari-jari kaki Anda.
Seperti Glove di Mid-Sole
Untuk memberikan stabilitas dan dukungan saat masih nyaman, bagian tengah sepatu lari Anda harus pas seperti sarung tangan. Cocok harus nyaman nyaman tanpa harus terlalu mengencangkan tali. Jika Anda menemukan sepatu yang pas tetapi terasa terlalu longgar atau terlalu ketat di sol tengah, gaya mengikat tali yang berbeda dapat membantu mengubah cara sepatu menyesuaikan dengan bagian tengah kaki Anda.
Nyaman di Tumit
Sepatu yang terlalu longgar atau terlalu kencang di bagian tumit akan membuat Anda lecet bahkan setelah jangka pendek. Saat mencoba sepatu, kencangkan dan berjalanlah. Jika Anda merasa sepatu tergelincir di belakang kaki Anda, sepatu itu terlalu besar. Tumit juga tidak boleh terasa kencang atau menyempit dengan sepatu bertali. Seharusnya ada perasaan nyaman secara keseluruhan di bagian belakang kaki Anda, kata American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS).
Sangat Cocok Untuk Semua
Sepasang sepatu lari seharusnya terasa nyaman saat Anda mengenakannya. Jika Anda membeli sepatu dengan ide untuk mematahkannya, sepatu itu tidak cocok untuk kaki Anda. Saat berbelanja sepatu lari, kenakan jenis kaus kaki yang biasanya Anda kenakan saat berlari, dan pergilah di sore hari.
Ini adalah saat kaki Anda agak bengkak, kata AOFAS, jadi Anda akan mendapatkan indikasi yang lebih baik tentang bagaimana sepatu akan pas saat berlari. Dalam banyak kasus, sepatu lari harus berukuran setengah lebih besar dari sepatu lain, jadi cobalah sepatu yang sedikit lebih besar dari yang biasanya Anda kenakan. Yang terpenting, cobalah sepatu Anda dengan berlari di permukaan yang paling sering Anda jalankan.
