Motivasi adalah kekuatan pendorong yang menentukan apakah Anda memilih untuk melakukan tugas, tugas apa yang akan dan seberapa gigih Anda akan melanjutkan. Kelelahan didefinisikan sebagai kurangnya energi dan motivasi, yang berarti bahwa keduanya terkait. Jika Anda lelah, kemungkinan besar Anda juga tidak termotivasi. Langkah pertama adalah mencari tahu mengapa Anda lelah.
Kelelahan
Apakah Anda menyebutnya kelelahan atau kelelahan, kelelahan adalah respons alami terhadap aktivitas. Ini terjadi dalam siklus harian reguler, tetapi seharusnya tidak berlanjut untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda mengalami kelelahan yang tidak tertolong dengan lebih banyak tidur atau makan dengan benar, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan masalah medis. Beberapa penyebab umum kelelahan termasuk kelebihan berat badan, anemia, depresi, masalah tiroid, obat-obatan, radang sendi, diabetes, gangguan tidur dan kekurangan gizi.
Gaya hidup
Salah satu penyebab kelelahan yang paling umum adalah stres, jadi jika Anda tidak bisa menghindarinya, cari waktu untuk bersantai, berlatih meditasi dan berolahraga. Olahraga teratur tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga membantu Anda mengontrol berat badan, meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan energi, yang semuanya memperbaiki kelelahan dan memberikan motivasi. Nutrisi yang tepat juga penting. Makanlah makanan biasa yang meliputi karbohidrat kompleks, protein, sayuran dan buah-buahan. Tubuh Anda membutuhkan air untuk mempertahankan metabolisme dan menghasilkan energi, jadi jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Anda juga perlu makan kalori yang cukup untuk menjalani aktivitas yang ingin Anda lakukan, jadi meskipun Anda perlu menurunkan berat badan, jangan pernah makan kurang dari 1.200 kalori sehari.
Menentukan tujuan
Jika Anda tidak merasa termotivasi, mulailah dengan menuliskan tujuan Anda. Meletakkannya di atas kertas - menjadikannya visual - membantu Anda teratur dan memberi Anda tempat untuk memulai bahkan jika Anda tidak termotivasi. Mulailah dengan membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan, gunakan daftar untuk memprioritaskan tugas dan kemudian fokus pada yang pertama sehingga Anda tidak kewalahan. Buat daftar langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan. Pertahankan langkah-langkah kecil, realistis dan dapat dicapai. Buat sespesifik mungkin; tentukan apa yang perlu dilakukan, bagaimana Anda akan melakukannya dan, yang paling penting, tentukan kerangka waktu. Beri diri Anda tanggal untuk menyelesaikan setiap langkah dan periksa dari daftar saat Anda melakukannya. Motivasi dan peningkatan energi sebanding dengan pencapaian Anda.
Hadiahi diri Anda sendiri
Hadiah agak kontroversial, dengan beberapa berpendapat bahwa mereka menghilangkan motivasi. Mengatasi kelelahan dan membangun kembali motivasi, bagaimanapun, membutuhkan upaya dan dedikasi. Mengakui kesuksesan berkontribusi pada siklus positif yang mendorong motivasi untuk melanjutkan. Jangan menghadiahi diri Anda secara acak; gunakan tujuan Anda dan pilih waktu ketika Anda telah mencapai tingkat kesuksesan tertentu. Kemudian hadiahi diri Anda dengan cara yang tidak merusak upaya lain. Misalnya, jika berolahraga atau makan dengan benar adalah bagian dari rencana, jangan beri hadiah pada diri sendiri dengan melewatkan olahraga atau terlalu banyak makan. Alih-alih, hadiahi diri Anda dengan MP3 baru, nonton film, manjakan diri Anda sehari di spa atau sediakan waktu untuk membaca buku.
