"Semuanya dalam jumlah sedang" adalah saran yang baik untuk camilan yang tidak berbahaya, seperti permen peppermint, seperti koktail dan steak. Minyak peppermint bisa baik untuk Anda dalam dosis kecil, tetapi jika Anda mengalami kecanduan permen peppermint, konsumsi berlebihan dari camilan tersebut dapat membawa risiko kesehatan.
Hindari Efek Samping Minyak Peppermint
Kecuali jika Anda memiliki alergi terhadap tanaman dari keluarga mint, permen yang dibuat dengan minyak peppermint asli tidak akan memiliki efek buruk ketika dimakan dalam jumlah normal. Tetapi jika tidak digunakan sebagaimana dimaksud, atau jika dimakan dalam jumlah besar, efek samping minyak peppermint dimungkinkan. Menthol, senyawa utama peppermint, adalah zat yang bertanggung jawab atas bahaya ini, menurut Pusat Kontrol Racun Nasional.
Menthol berinteraksi dengan saluran kalsium tubuh. Sementara respons ini memicu sensasi pendinginan yang menyenangkan dalam dosis normal, sejumlah besar bisa beracun. Kejang mungkin terjadi ketika toksisitas ini terjadi, dan dalam kasus yang jarang terjadi, bahkan bisa berakibat fatal.
Jelas, permen peppermint dimaksudkan untuk dikonsumsi secara internal. Tetapi permen keras memiliki cara untuk menjadi lengket saat Anda mulai mengisap. Jika Anda menggosok wajah atau mata Anda dengan tangan yang lengket, mentol dalam residunya bisa menjadi iritasi.
Bagi siapa pun yang sangat sensitif terhadap mentol, kemungkinan terjadi luka bakar kimia. Orang-orang yang kemungkinan besar memiliki reaksi serius terhadap kontak kulit dengan mentol — anak kecil — juga paling mungkin untuk menggosokkan tangan yang lengket di mata mereka atau pada kulit wajah yang sensitif.
- Sensasi terbakar di mulut: Kontak dengan minyak peppermint dalam permen dapat menyebabkan luka mulut, sensitivitas oral dan bercak putih pada gusi dan lidah Anda. Anda juga mungkin memiliki kulit kemerahan dan terbakar di dekat mulut.
- Kelemahan otot: Gejala ini lebih sering dikaitkan dengan menghirup minyak peppermint daripada mengonsumsi obat-obatan atau permen yang mengandungnya.
- Penglihatan kabur.
- Mual dan muntah.
- Mulas.
- Kulit gatal di sekitar area anus.
Siapa yang Harus Melewati Permen?
Orang-orang dengan riwayat batu empedu, mereka yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan mereka yang menggunakan obat-obatan tertentu mungkin perlu menghindari permen permen, menurut Harvard Health Publishing. Bagi kebanyakan orang, minyak peppermint dalam permen dan tablet hisap memiliki efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan.
Potensi manfaat peppermint dari efek relaksasi otot ini termasuk kurang kembung dan rasa sakit bagi orang-orang dengan masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus. Ini juga dapat mengurangi perut kembung bagi orang dengan perut sensitif atau mereka yang memiliki gas sementara.
Di sisi lain, memiliki lebih dari jumlah moderat minyak peppermint dapat mempengaruhi ginjal secara negatif, membuat permen peppermint menjadi pilihan yang buruk bagi orang-orang yang rentan terhadap batu empedu. Ini juga dapat mengintensifkan obat-obatan tertentu, termasuk statin dan antidepresan.
Penderita GERD mungkin menemukan bahwa kemampuan relaksasi otot minyak peppermint membuat gejala mereka lebih buruk. Sfingter antara lambung dan kerongkongan mungkin menjadi terlalu longgar setelah minyak dicerna. Tindakan ini dapat membuat gejala atau GERD atau hernia hiatal lebih buruk, terutama ketika datang ke mulas dan refluks.
Bersamaan dengan peringatan dari Harvard Health Publishing, American Academy of Family Physicians (AAFP) menyarankan wanita hamil untuk memoderasi asupan permen peppermint mereka. Karena minyak peppermint secara tradisional telah digunakan untuk menyebabkan menstruasi pada wanita dengan menstruasi yang tidak teratur, ada kemungkinan minyak tersebut dapat menyebabkan keguguran.
Selain itu, anak-anak kecil tidak boleh memiliki permen peppermint sama sekali atau harus diberikan hanya dalam jumlah yang sangat kecil, catatan AAFP. Bersamaan dengan bahaya tersedak yang jelas pada balita, bahkan sedikit minyak peppermint dapat menyebabkan kejang internal yang mengganggu menelan atau bernafas.
AAFP mencatat bahwa risiko potensial ini tidak berarti bahwa permen peppermint atau teh mint sesekali dilarang untuk disusui atau wanita hamil atau untuk anak kecil. Namun, lebih dari sesekali, jumlah kecil bisa menimbulkan bahaya.
Peringatan
Permen peppermint bergaris biasanya mendapatkan warna khasnya dari pewarna buatan seperti Red 40, menurut USDA. Pewarna ini telah diidentifikasi sebagai kontributor yang mungkin untuk masalah kesehatan pada anak-anak, memperingatkan Pusat Sains untuk Kepentingan Umum. Hiperaktif adalah masalah khusus.
Jika Anda memiliki anak, pertimbangkan untuk menggunakan permen mint tanpa pewarna untuk mendapatkan rasa liburan tersebut, bersama dengan manfaat peppermint yang potensial, tanpa risiko yang datang dari pewarna buatan.
Mengunyah Risiko Kesehatan Gigi
Menurut American Dental Association (ADA), kandungan gula permen permen menimbulkan risiko kesehatan mulut. Asosiasi merekomendasikan agar orang-orang bertujuan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 50 gram gula setiap hari.
Jadi, di manakah permen permen cocok dengan pedoman itu? USDA memperkirakan bahwa tiga potong permen peppermint mengandung sekitar 15 gram gula. Mengingat Anda tidak mungkin menghindari gula di sisa pilihan makanan hari Anda, ketiga potong itu sudah melampaui batas.
Jika Anda benar-benar memiliki kecanduan permen peppermint (atau, paling tidak, kebiasaan hardcore), Anda tidak akan berhenti pada tiga potong. Jika Anda mengisap selusin potong selama hari itu, Anda akan telah melampaui batas yang disarankan ADA.
Gula adalah bahaya bagi gigi dan gusi Anda, karena cenderung melekat pada gigi Anda, memicu bakteri yang sudah ada di mulut Anda untuk melepaskan asam saat mereka memakan gula. Ketika Anda menyerah pada kecanduan permen peppermint, pastikan Anda menyikat gigi sesegera mungkin. Peppermint dalam camilan ini mungkin membuat napas Anda terasa segar dan mulut Anda terasa bersih, tetapi kegilaan makan bakteri yang terjadi setelah Anda mengunyah permen manis menceritakan kisah yang berbeda.
Timbang Jumlah Kalori
Tidak mengherankan, kandungan gula permen peppermint mempengaruhi aspek-aspek lain dari kesehatan Anda. Sementara beberapa potong di sana-sini adalah makanan ringan yang dapat diterima, mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar akan menyelinap lebih banyak kalori ke dalam makanan harian Anda daripada yang Anda sadari.
Database USDA menunjukkan bahwa tiga potong permen peppermint total sekitar 60 kalori, yang termasuk dalam kategori "makanan ringan yang dapat diterima" bagi kebanyakan orang. Jika Anda tanpa sadar melahap semangkuk permen saat menonton film, jumlah kalori yang masuk cukup besar.
Menelan sekitar 20 permen dalam sekali duduk akan menambah sekitar 400 kalori dan 100 gram karbohidrat ke asupan harian Anda. Melakukan hal itu beberapa kali dalam seminggu dapat dengan mudah menambahkan hingga 3.500 kalori berlebih yang dibutuhkan untuk mendapatkan satu pon lemak dalam sebulan.
Seiring dengan tambahan kalori, makanan manis menyebabkan kenaikan berat badan lebih cepat daripada makanan berlemak dengan jumlah kalori yang sama, menurut Cleveland Clinic. Makan gula berlebih menandakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak sebagai bahan bakar darurat dan memicu reaksi berantai di mana metabolisme Anda menurun. Jelas, beberapa potong permen peppermint di sini atau di sana tidak akan menciptakan risiko besar untuk kenaikan berat badan, tetapi memakannya dalam jumlah berlebih mungkin.
