Blueberry berutang rona mendalam pada anthocyanin, kelas antioksidan kuat yang berwarna biru-ungu. Pabrik suplemen sudah mulai mengisolasi komponen sehat ini untuk menghasilkan ekstrak blueberry, memberi Anda manfaat tanpa berry. Sebelum Anda memutuskan untuk memasukkan ekstrak blueberry sebagai bagian dari diet Anda, penting untuk meninjau potensi efek samping dari suplemen yang tampaknya tidak bersalah ini.
Penambahan Herbal
Ketika Anda mencari suplemen ekstrak blueberry, ketahuilah bahwa seringkali produsen menambahkan suplemen herbal untuk memberikan manfaat ekstra. Penting untuk meneliti dan bertanya kepada dokter Anda tentang efek ini juga. Jika Anda alergi terhadap ragweed atau aster, Anda harus menghindari satu jenis suplemen blueberry, Berry Vision dengan Blueberry dan Eyebright. Suplemen ini juga mengandung marigold dan biji anggur, sehingga bisa berbahaya jika Anda memiliki alergi bunga tertentu. Secara umum, produk herbal yang memiliki efek yang sama atau efek sebaliknya dari obat yang Anda minum harus dihindari.
Hitung Vitamin Anda
Seiring dengan tambahan herbal, beberapa merek ekstrak blueberry dan cranberry juga mengandung vitamin C tambahan. Sementara vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, artinya tidak disimpan dalam tubuh, mengambil terlalu banyak dari berbagai produk tambahan dapat berdampak negatif pada tubuh Anda. kesehatan. Pada tahun 2004, Studi Kesehatan Wanita Iowa menyarankan bahwa dosis tinggi vitamin C tambahan dapat membuat stres oksidatif dan meningkatkan risiko Anda untuk pengembangan kanker paru-paru. Jika Anda sudah mengonsumsi multivitamin, lebih aman untuk menghindari pemberian dosis ganda vitamin C dari suplemen blueberry Anda. Alih-alih minum pil, Anda dapat memilih konsentrat blueberry 100 persen, yang lebih sedikit mengandung vitamin dan herbal.
Perhatikan Dosis
Seperti kebanyakan hal, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Ketika ditemukan di alam, blueberry memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Kualitas-kualitas ini mencairkan dan melindungi penyerapan antioksidan blueberry, vitamin dan mineral. Penting untuk diingat bahwa ekstrak blueberry adalah bentuk yang sangat terkonsentrasi dari zat-zat ini, dan rekomendasi dosis telah membatasi pengujian di belakangnya. Lebih aman untuk melakukan kesalahan pada sisi rendah untuk menghindari efek negatif. Jika Anda memutuskan untuk mulai mengonsumsi ekstrak blueberry, cobalah setengah dari dosis yang disarankan pada awalnya untuk melihat bagaimana tubuh Anda merespons.
Apakah Suplemen Blueberry Aman?
Ketika dikonsumsi sesuai dosis yang disarankan, tampaknya suplemen blueberry aman untuk sebagian besar orang yang sakit rumput. Jika Anda menderita diabetes, suplemen blueberry dapat menyebabkan gula darah Anda turun. Selalu diskusikan keputusan Anda untuk memulai suplemen dengan dokter Anda. Suplemen blueberry tidak ditujukan untuk wanita hamil atau menyusui atau anak-anak di bawah usia 18. Periksa label untuk zat tambahan yang mungkin telah ditambahkan ke produk, dan waspadai kemungkinan interaksi dengan obat Anda saat ini.
