Ketika dilakukan dengan benar, angkat beban pada umumnya merupakan latihan penguatan yang aman dan efektif untuk beberapa area tubuh. Namun, mengangkat beban secara berlebihan atau tidak tepat dapat dengan mudah mengakibatkan juri. Karena sendi bahu bertanggung jawab untuk banyak gerakan yang terlibat dalam angkat besi, itu juga merupakan salah satu lokasi yang paling umum untuk cedera angkat besi. Jika Anda mengalami rasa sakit yang menjalar dari bahu ke siku setelah mengangkat beban, ada beragam penyebab potensial yang perlu dipertimbangkan.
Rotator Cuff Impingement
Sekelompok empat otot yang kompleks, rotator cuff memanjang dari tulang selangka ke tulang lengan atas. Fungsi utama manset rotator meliputi menyangga, memborgol dan memutar sendi bahu. Gerakan berulang yang dibutuhkan untuk mengangkat berat kadang-kadang menyebabkan manset rotator bergesekan dengan tepi luar dari tulang belikat. Ketika ini terjadi, manset rotator menjadi meradang dan teriritasi. Saat manset rotator membengkak dan mengembang, mungkin akan terperangkap di bawah bilah bahu, menyebabkan iritasi lebih lanjut. Kondisi ini, yang dikenal sebagai pelampiasan rotator cuff, menghasilkan nyeri bahu hebat yang sering menjalar dari bahu ke siku. Jika tidak dirawat dengan benar, pada akhirnya dapat menyebabkan tendon robek atau terpisah dari tulang.
Bicep Tendinitis
Tendinitis adalah masalah yang cukup umum yang dapat mempengaruhi hampir semua tendon dalam tubuh. Sederhananya, tendinitis mengacu pada peradangan pada tendon. Tendon biseps adalah yang paling sering terkena dampak akibat angkat besi yang berlebihan atau tidak tepat. Mirip dengan pelampiasan rotator cuff, biseps tendinitis umumnya merupakan hasil dari tendon yang bergesekan dengan tulang. Bahkan, tendinitis bisep dan pelampiasan bahu sering terjadi bersamaan. Gejala-gejalanya meliputi nyeri yang lambat yang dimulai di bagian depan atau samping bahu dan bergerak turun ke arah siku. Seringkali, rasa sakit menjadi lebih buruk ketika lengan diangkat dari tubuh atau di atas kepala.
Radang kandung lendir
Di dalam rotator cuff, otot supraspinatus adalah otot utama yang membentang di bagian atas tulang belikat. Otot ini sendiri yang bertanggung jawab untuk mengangkat lengan ke samping. Ini juga bertanggung jawab untuk memegang tulang lengan di dalam sendi bahu saat Anda melempar benda. Tendon tebal menempel otot supraspinatus ke tulang lengan atas dan kantung cairan kecil licin duduk di atas tendon ini. Kantung ini, yang dikenal sebagai bursa subakromial, membantu melumasi tendon saat bergerak di dalam sendi. Mirip dengan tendinitis biseps, bursa ini kadang-kadang terjepit di antara tulang, yang menyebabkan peradangan. Meskipun rasa sakit paling hebat di dekat bagian atas bahu, rasa sakit itu bisa menyebar ke lengan.
Dislokasi
Dislokasi bahu adalah cedera serius yang melibatkan tulang lengan atas yang keluar dari soket bahu. Pukulan kuat ke bahu atau rotasi ekstrem sendi bahu adalah penyebab paling umum dislokasi bahu. Dalam kebanyakan kasus, angkat beban tidak mudah menyebabkan dislokasi bahu. Namun, memutar sendi bahu secara berlebihan dengan beban yang berat di tangan Anda dapat menyebabkan cedera. Gejalanya meliputi kelainan bentuk yang terlihat di dekat bahu, disertai pembengkakan dan memar. Nyeri hebat sering dirasakan di seluruh lengan, kadang-kadang disertai dengan mati rasa, kelemahan, dan kehilangan gerakan. Perhatian medis segera diperlukan untuk menghindari kerusakan permanen.
