Tarikan otot paha bagian dalam, atau pangkal paha, bisa menjadi cedera yang sangat menyakitkan. Ketika otot paha bagian dalam memanjang terlalu jauh beberapa serat otot patah, menyebabkan robekan parsial. Dalam kasus yang lebih parah dapat menyebabkan robekan total atau pecahnya otot. Dalam kasus ruptur total, berkonsultasilah dengan dokter untuk perawatan lebih lanjut. Kalau tidak, tarikan otot paha bagian dalam dapat dikelola dan akan sembuh dengan perawatan yang tepat.
Es
Paha bagian dalam adalah area sensitif, oleh karena itu ketika mengoleskan panas atau es selalu letakkan handuk di atas kulit. Oleskan kompres es yang dibungkus kain ke area selama 20 menit. Anda dapat melakukan ini setiap tiga hingga empat jam. Anda juga dapat melakukan pijatan es dengan menggosokkan es di area tersebut selama lima hingga 10 menit sekaligus, beberapa kali sehari. Anda dapat membekukan pangkal paha selama Anda merasakan sakit.
Beristirahat
Beristirahat memastikan bahwa otot paha bagian dalam akan pulih dan mencegah cedera kembali. Saat beristirahat, usahakan kaki tetap tinggi di bantal di atas jantung. Setelah 72 jam pertama, atau ketika rasa sakit mereda, secara bertahap tingkatkan aktivitas sambil menghindari gerakan dan posisi yang menyakitkan. Batasi aktivitas fisik selama dua hingga enam minggu atau hingga rasa sakit berhenti.
Obat Bebas
Manajemen nyeri adalah aspek penting dari perawatan untuk tarikan otot paha bagian dalam. Obat bebas yang biasa digunakan untuk mengurangi rasa sakit adalah ibuprofen dan acetaminophen. Namun NSAID seperti ibuprofen dapat menghambat penyembuhan cedera jangka panjang dan memiliki banyak efek samping seperti iritasi lambung. Oleh karena itu, acetaminophen mungkin merupakan obat penghilang rasa sakit bebas yang paling aman.
Kompresi
Mengenakan bungkus kompresi elastis di sekitar paha dan pangkal paha membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan perlindungan. Bungkus harus dimulai tepat di atas lutut dan bungkus hingga selangkangan, tanpa meninggalkan lubang atau celah. Ini membantu mencegah pembengkakan dan penumpukan cairan. Bungkus juga menjaga area hangat dan membatasi gerakan. Karena itu akan menghambat penarikan lebih lanjut ke paha bagian dalam. Waktu terbaik untuk mengenakan bungkus kompresi elastis adalah siang hari dan selama aktivitas fisik.
Terapi Fisik dan Terapi Pijat
Saat paha bagian dalam menyembuhkan, penting untuk kembali ke aktivitas normal. Terapis fisik mengembangkan dan menerapkan latihan untuk secara bertahap meningkatkan aktivitas dan mencegah cedera ulang. Terapis pijat membantu memecah jaringan parut yang sering dikaitkan dengan tarikan otot paha bagian dalam untuk meningkatkan fungsi otot. Bimbingan profesional dalam perawatan dan rehabilitasi memastikan pengembalian yang aman ke aktivitas normal.
