Mengonsumsi diet rendah kalori hanya bisa sangat membantu upaya penurunan berat badan Anda jika Anda minum minuman kaya kalori seperti soda dan susu murni saat berdiet, kata Centers for Disease Control and Prevention. Termasuk minuman ramah berat dalam diet rendah kalori Anda dapat membantu Anda menurunkan pound ekstra.
Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Senyawa antioksidan yang disebut EGCG meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, kata Kristel Diepvens dari Maastricht University. Dalam penelitian di "British Journal of Nutrition" Mei 2005, Diepvens menemukan bahwa minum teh hijau mencegah melambatnya metabolisme yang sering menyertai pengurangan kalori. Selain itu, teh hijau memungkinkan Anda berolahraga secara intens untuk jangka waktu yang lebih lama - membakar lebih banyak kalori dan lemak tubuh -.Laporan "American Journal of Physiology." Secangkir teh hijau mengandung sekitar 50 hingga 150 miligram polifenol. Untuk konsumsi orang dewasa, Pusat Medis Universitas Maryland merekomendasikan 240 hingga 320 miligram polifenol per hari - tersedia dalam 2 hingga 3 cangkir teh hijau tergantung pada mereknya. Teh hijau mengandung nol kalori. Jika Anda memaniskan teh Anda dengan madu, jumlah kalori naik menjadi 22 per sendok teh atau 68 kalori per sendok makan.
UMMC merekomendasikan agar Anda menghindari teh hijau jika Anda memiliki masalah medis termasuk masalah jantung, tekanan darah tinggi, masalah ginjal atau hati, radang perut atau menderita kecemasan. Untuk masalah kesehatan lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi teh hijau.
air
Air tidak mengandung kalori, lemak atau gula dan membuat alternatif yang sehat dan ramah diet untuk minuman ringan bergula. Selain itu, mengkonsumsi dua 8 ons. gelas air sebelum makan menekan nafsu makan sehingga Anda makan lebih sedikit saat makan, kata Science Daily. Air mengisi dan menggembungkan perut Anda, mendorong perasaan kenyang.
Susu skim
Minum susu skim dan kefir - dua produk susu yang kaya kalsium - dapat mempercepat penurunan berat badan akibat diet, kata MB Zemel dari University of Tennessee. Dalam penelitian di "Obesity Research" Mei 2005, sekelompok sukarelawan yang kelebihan berat badan makan rencana makan rendah kalori yang mencakup tiga porsi susu per hari dan kelompok lain makan rencana yang sama tanpa susu. Kelompok pemakan susu kehilangan dua kali lipat jumlah lemak dan berat badan. Zemel menyatakan bahwa vitamin D dan kalsium, yang ditemukan berlimpah dalam produk susu, mengaktifkan enzim pembakar lemak tubuh Anda. Dengan 80 kalori, secangkir susu skim membuat minuman rendah kalori yang sehat..
Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratrol antioksidan penambah kesehatan. Minum anggur merah dalam jumlah sedang dapat mengimbangi kenaikan berat badan saat Anda makan berlebihan, Science Daily menyatakan. Sebuah penelitian pada hewan yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan ke-90 Masyarakat Endokrin menemukan bahwa resveratrol yang diturunkan dari anggur merah mengimbangi kenaikan berat badan pada hewan lab yang mengonsumsi makanan kaya kalori. Sampai saat ini tidak ada penelitian pada manusia. Pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria. Minum lebih dari jumlah ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Anggur merah mengandung 80 kalori dalam gelas 4 ons dan 160 kalori dalam gelas 8 ons.
