Bagi orang yang berusaha mendapatkan (dan tetap!), Menjauhi makanan penutup berkalori tinggi bisa menjadi pertempuran. Tidak lagi: Koleksi makanan penutup kaya ini akan memuaskan gigi manis Anda tanpa menyabot pinggang Anda. Makanan penutup ini mengandung banyak protein dan / atau serat, dan beberapa bahkan bebas gluten. Semuanya dikemas dengan bahan-bahan alami, baik untuk Anda, seperti buah-buahan, gandum kaya serat, biji chia dan yogurt Yunani yang kaya protein. Yang terbaik dari semuanya, makanan penutup ini mudah disiapkan, ramah keluarga dan banyak yang bahkan tidak membutuhkan oven! Baca terus untuk 10 makanan penutup yang tampak sehat dan ramah berat badan.
Bagi orang yang berusaha mendapatkan (dan tetap!), Menjauhi makanan penutup berkalori tinggi bisa menjadi pertempuran. Tidak lagi: Koleksi makanan penutup kaya ini akan memuaskan gigi manis Anda tanpa menyabot pinggang Anda. Makanan penutup ini mengandung banyak protein dan / atau serat, dan beberapa bahkan bebas gluten. Semuanya dikemas dengan bahan-bahan alami, baik untuk Anda, seperti buah-buahan, gandum kaya serat, biji chia dan yogurt Yunani yang kaya protein. Yang terbaik dari semuanya, makanan penutup ini mudah disiapkan, ramah keluarga dan banyak yang bahkan tidak membutuhkan oven! Baca terus untuk 10 makanan penutup yang tampak sehat dan ramah berat badan.
1. Es Krim Pisang, Kelapa dan Kacang Macadamia Asin
Punya keinginan untuk asin dan manis? Makanan penutup yang bebas susu dan terinspirasi dari pulau ini akan menyembuhkan hasrat Anda tanpa kelebihan lemak dan gula es krim tradisional. Pisang kocok dan beku berfungsi sebagai dasar untuk hidangan penutup yang lembut ini dan sarat dengan kalium dan serat. Kacang macadamia menambahkan kegemukan dan lemak yang menyehatkan jantung. Iris pisang sehari sebelumnya dan simpan semalam di freezer dalam wadah kedap udara untuk membuat makanan penutup bergizi ini keesokan harinya. CATATAN: Anda akan membutuhkan food processor untuk resep ini. KALORI: 225
Punya keinginan untuk asin dan manis? Makanan penutup yang bebas susu dan terinspirasi dari pulau ini akan menyembuhkan hasrat Anda tanpa kelebihan lemak dan gula es krim tradisional. Pisang kocok dan beku berfungsi sebagai dasar untuk hidangan penutup yang lembut ini dan sarat dengan kalium dan serat. Kacang macadamia menambahkan kerenyahan dan lemak yang menyehatkan jantung. Iris pisang sehari sebelumnya dan simpan semalam di freezer dalam wadah kedap udara untuk membuat makanan penutup bergizi ini keesokan harinya. CATATAN: Anda akan membutuhkan food processor untuk resep ini. KALORI: 225
2. Puding Ubi Jalar Hangat di Toples
Ubi jalar menghasilkan basis yang murah dan kaya nutrisi dalam puding hangat dan lembut ini. Dipenuhi dengan serat dan vitamin A, C dan B6, ubi jalar adalah tambahan yang bagus untuk semua diet sehat. Bumbu-bumbu harum seperti pala, kayu manis, dan vanila murni menambah rasa yang kaya dan manis tanpa tambahan kalori. Satu sendok mascarpone berwarna krem membawa puding ini ke tingkat yang sama sekali baru. Anda dapat membuat suguhan yang memuaskan ini dan menyimpannya dalam stoples mason untuk dimakan sepanjang minggu: Panaskan kembali dengan microwave dengan satu sendok makan susu almond jika puding terlalu tebal. CALORIES: 270
Ubi jalar menghasilkan basis yang murah dan kaya nutrisi dalam puding hangat dan lembut ini. Dipenuhi dengan serat dan vitamin A, C dan B6, ubi jalar adalah tambahan yang bagus untuk semua diet sehat. Bumbu-bumbu harum seperti pala, kayu manis, dan vanila murni menambah rasa yang kaya dan manis tanpa tambahan kalori. Satu sendok mascarpone berwarna krem membawa puding ini ke tingkat yang sama sekali baru. Anda dapat membuat suguhan yang memuaskan ini dan menyimpannya dalam stoples mason untuk dimakan sepanjang minggu: Panaskan kembali dengan microwave dengan satu sendok makan susu almond jika puding terlalu tebal. CALORIES: 270
3. Cherry-Mango Crumble
Sementara sebagian besar remah-remah dibuat dengan tepung putih dan gula yang bergizi, Cherry-Mango Crumble mendapatkan kerak manis dan berserat tinggi hanya dari gandum dan kurma. Mangga segar, berair, dan ceri tart adalah bintang makanan penutup alami ini. Ceri penuh dengan antioksidan antipenuaan dan bahkan dapat membantu memerangi peradangan. Mangga subur menyediakan serat dan vitamin A dan C. Sajikan remuk ini setelah makan malam dengan sesendok krim kocok ringan alami atau bahkan sebagai pilihan karbohidrat Anda untuk sarapan. Ini adalah salah satu suguhan manis yang bisa membuat Anda merasa sangat senang. CALORIES: 290
Sementara sebagian besar remah-remah dibuat dengan tepung putih dan gula yang bergizi, Cherry-Mango Crumble mendapatkan kerak manis dan berserat tinggi hanya dari gandum dan kurma. Mangga segar, berair, dan ceri tart adalah bintang makanan penutup alami ini. Ceri penuh dengan antioksidan antipenuaan dan bahkan dapat membantu memerangi peradangan. Mangga subur menyediakan serat dan vitamin A dan C. Sajikan remuk ini setelah makan malam dengan sesendok krim kocok ringan alami atau bahkan sebagai pilihan karbohidrat Anda untuk sarapan. Ini adalah salah satu suguhan manis yang bisa membuat Anda merasa sangat senang. CALORIES: 290
4. Puding Protein Cokelat Chia
Biji chia sangat populer karena sifatnya yang fleksibel dan bermanfaat bagi kesehatan. Penuh dengan asam lemak omega-3, serat dan protein, biji chia membengkak ketika direndam dalam cairan untuk membentuk puding yang dekaden, seperti tapioka. Mencampur bubuk protein menambah protein penambah metabolisme, dan bubuk kakao mentah alami menambah rasa kakao yang kaya tanpa semua lemak dan gula yang ditemukan dalam campuran kakao tradisional. Puding sederhana namun memanjakan ini akan memuaskan hasrat cokelat Anda sambil menjaga agar pinggang Anda tidak terkendali. Beri topping dengan beri segar dan nikmati sarapan atau hidangan penutup. CALORIES: 178
Kredit: Atas perkenan Valerie CogswellBiji chia sangat populer karena sifatnya yang fleksibel dan bermanfaat bagi kesehatan. Penuh dengan asam lemak omega-3, serat dan protein, biji chia membengkak ketika direndam dalam cairan untuk membentuk puding yang dekaden, seperti tapioka. Mencampur bubuk protein menambah protein penambah metabolisme, dan bubuk kakao mentah alami menambah rasa kakao yang kaya tanpa semua lemak dan gula yang ditemukan dalam campuran kakao tradisional. Puding sederhana namun memanjakan ini akan memuaskan hasrat cokelat Anda sambil menjaga agar pinggang Anda tidak terkendali. Beri topping dengan beri segar dan nikmati sarapan atau hidangan penutup. CALORIES: 178
5. Date and Coconut Yogurt Dengan Pistachio
Makanan penutup yang bersahaja ini lembut dan kaya protein dari yogurt Yunani. Yoghurt juga membantu menyeimbangkan karbohidrat dari kurma, yang menambah rasa manis, tekstur, dan serat. Sebuah hiasan pistachio tidak hanya memberikan kegentingan, tetapi juga lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol. KALORI: 389
Kredit: Atas perkenan Valerie CogswellMakanan penutup yang bersahaja ini lembut dan kaya protein dari yogurt Yunani. Yoghurt juga membantu menyeimbangkan karbohidrat dari kurma, yang menambah rasa manis, tekstur, dan serat. Sebuah hiasan pistachio tidak hanya memberikan kegentingan, tetapi juga lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol. KALORI: 389
6. Bites Kue Oat dan Kakao Mentah
Kaya serat, gigitan kue ini adalah pengganti bergizi untuk adonan kue tradisional. Mereka memiliki jumlah rasa manis yang tepat dan akan memuaskan keinginan Anda untuk hal yang nyata. Biji kakao menyediakan kerenyahan cokelat yang kaya dan antioksidan. Nikmati gigitan berenergi ini setelah makan yang lebih ringan yang mencakup protein untuk membantu menstabilkan gula darah, atau nikmati dengan shake protein cepat di samping untuk sarapan yang seimbang. KALORI: 135
Kredit: Atas perkenan Valerie CogswellKaya serat, gigitan kue ini adalah pengganti bergizi untuk adonan kue tradisional. Mereka memiliki jumlah rasa manis yang tepat dan akan memuaskan keinginan Anda untuk hal yang nyata. Biji kakao menyediakan kerenyahan cokelat yang kaya dan antioksidan. Nikmati gigitan berenergi ini setelah makan yang lebih ringan yang mencakup protein untuk membantu menstabilkan gula darah, atau nikmati dengan shake protein cepat di samping untuk sarapan yang seimbang. KALORI: 135
7. Penggoreng Berry Cobbler
Tukang sepatu bebas gluten ini enak dan mudah dibuat. Tukang sepatu buah tradisional termasuk adonan yang terbuat dari tepung putih dan gula, yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan menyebabkan penyimpanan lemak. Versi ini menggunakan tepung Red Mill Gluten Free All Purpose dari Bob, yang memiliki tiga gram serat per seperempat cangkir. Beberapa blueberry menambahkan antioksidan kuat untuk membantu memperlambat penuaan dan meminimalkan peradangan. Stroberi - juga kaya antioksidan - tambahkan serat, folat dan vitamin C. Gunakan wajan antilengket atau wajan goreng berkualitas untuk hasil terbaik. Hiasi dengan beri segar dan krim kocok alami, jika diinginkan. KALORI: 293
Kredit: Atas perkenan Valerie CogswellTukang sepatu bebas gluten ini enak dan mudah dibuat. Tukang sepatu buah tradisional termasuk adonan yang terbuat dari tepung putih dan gula, yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan menyebabkan penyimpanan lemak. Versi ini menggunakan tepung Red Mill Gluten Free All Purpose dari Bob, yang memiliki tiga gram serat per seperempat cangkir. Beberapa blueberry menambahkan antioksidan kuat untuk membantu memperlambat penuaan dan meminimalkan peradangan. Stroberi - juga kaya antioksidan - tambahkan serat, folat dan vitamin C. Gunakan wajan antilengket atau wajan goreng berkualitas untuk hasil terbaik. Hiasi dengan beri segar dan krim kocok alami, jika diinginkan. KALORI: 293
8. Es Krim Pisang-Berry Protein
Es krim ini manis, berbuah, dan memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang besar untuk menstabilkan kadar gula darah Anda dan membantu Anda membakar lemak secara alami dan meningkatkan metabolisme Anda. Pisang kocok beku menambahkan dosis kalium dan serat yang bergizi. Raspberry meminjamkan serat yang mengandung krim ini, potasium, dan antioksidan antipenuaan yang kuat seperti vitamin C, karotenoid, asam ellagic, dan kuersetin untuk menetralisir radikal bebas dan membantu mencegah penuaan dan penyakit. Bubuk protein whey terhidrolisis membantu menyeimbangkan karbohidrat alami dari buah dan menjadikannya camilan ideal sebelum atau sesudah latihan. Beri beri beri segar sebelum disajikan. KALORI: 184
Kredit: Atas perkenan Valerie CogswellEs krim ini manis, buah dan memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak untuk menstabilkan kadar gula darah Anda dan membantu Anda membakar lemak secara alami dan meningkatkan metabolisme Anda. Pisang kocok beku menambahkan dosis kalium dan serat yang bergizi. Raspberry meminjamkan serat yang mengandung krim ini, potasium, dan antioksidan antipenuaan yang kuat seperti vitamin C, karotenoid, asam ellagic, dan kuersetin untuk menetralisir radikal bebas dan membantu mencegah penuaan dan penyakit. Bubuk protein whey terhidrolisis membantu menyeimbangkan karbohidrat alami dari buah dan menjadikannya camilan ideal sebelum atau sesudah latihan. Beri beri beri segar sebelum disajikan. KALORI: 184
9. Mango-Berry Chia Parfait
Muat dengan protein pembentuk otot dan buah segar, kaya antioksidan dalam makanan penutup yang sederhana dan memuaskan ini. Yoghurt Yunani biasa mengandung 20 gram protein per cangkir dan gula yang sangat sedikit dibandingkan dengan yogurt tradisional. Mangga manis dan berair menambah dosis vitamin A, dan stroberi penuh dengan vitamin C dan kalium. Buah-buahan berserat tinggi ini berpadu apik dengan yogurt tart. Biji chia mengandung nutrisi - tinggi protein, serat, dan lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Sementara biji chia melunak dan membengkak ketika ditambahkan ke yogurt dan dibiarkan semalaman, mereka menambahkan jumlah tekstur yang sempurna saat dicampur dengan yogurt dan dimakan segera. KALORI: 294
Kredit: Atas perkenan Valerie CogswellMuat dengan protein pembentuk otot dan buah segar, kaya antioksidan dalam makanan penutup yang sederhana dan memuaskan ini. Yoghurt Yunani biasa mengandung 20 gram protein per cangkir dan gula yang sangat sedikit dibandingkan dengan yogurt tradisional. Mangga manis dan berair menambah dosis vitamin A, dan stroberi penuh dengan vitamin C dan kalium. Buah-buahan berserat tinggi ini berpadu apik dengan yogurt tart. Biji chia mengandung nutrisi - tinggi protein, serat, dan lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Sementara biji chia melunak dan membengkak ketika ditambahkan ke yogurt dan dibiarkan semalaman, mereka menambahkan jumlah tekstur yang sempurna saat dicampur dengan yogurt dan dimakan segera. KALORI: 294
10. Coklat Coklat Almond Protein
Minuman / makanan penutup ini kaya, chocolaty, dan sarat dengan protein, sehingga Anda bisa tetap ramping dan meningkatkan metabolisme Anda sambil memanjakan diri. Bubuk protein berkualitas tinggi dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot dan menstabilkan gula darah Anda untuk mencegah lonjakan energi dan tabrakan. Mentega almond membantu menghaluskan kakao dan memadukan cokelat dengan indah. Almond juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, kalsium, vitamin E, dan magnesium. Sajikan favorit keluarga ini dengan sesendok krim kocok ringan alami untuk menambah rasa dan krim dengan kalori sangat sedikit. CALORIES: 277
Kredit: Atas perkenan Valerie CogswellMinuman / makanan penutup ini kaya, chocolaty, dan sarat dengan protein, sehingga Anda bisa tetap ramping dan meningkatkan metabolisme Anda sambil memanjakan diri. Bubuk protein berkualitas tinggi dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot dan menstabilkan gula darah Anda untuk mencegah lonjakan energi dan tabrakan. Mentega almond membantu menghaluskan kakao dan memadukan cokelat dengan indah. Almond juga tinggi lemak tak jenuh tunggal, kalsium, vitamin E dan magnesium. Sajikan favorit keluarga ini dengan sesendok krim kocok ringan alami untuk menambah rasa dan krim dengan kalori sangat sedikit. CALORIES: 277
Bagaimana menurut anda?
Suka resep lezat dan menipu yang sebenarnya membantu Anda mendapatkan kebugaran? Makanan penutup mana yang Anda tunggu-tunggu? Apakah Anda mempelajari trik untuk meringankan permen favorit Anda? Apa suguhan manis dan sehat yang ingin Anda siapkan selanjutnya? Beri tahu kami di sini!
Kredit: shironosov / iStock / Getty ImagesSuka resep lezat dan menipu yang sebenarnya membantu Anda mendapatkan kebugaran? Makanan penutup mana yang Anda tunggu-tunggu? Apakah Anda mempelajari trik untuk meringankan permen favorit Anda? Apa suguhan manis dan sehat yang ingin Anda siapkan selanjutnya? Beri tahu kami di sini!
