Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen multivitamin, terutama jika diet Anda mencakup beragam makanan dari semua kelompok makanan. Tetapi jika Anda merasa harus melakukannya, Anda dapat berdebat tentang apakah lebih baik mengonsumsi suplemen vitamin organik atau suplemen sintetis. Dalam hal ini, itu benar-benar turun ke preferensi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen makanan apa pun ke dalam diet Anda.
Vs sintetis Organik
Vitamin sintetis dibuat oleh seseorang di laboratorium. Sebaliknya, vitamin organik berasal dari makanan asli dan kadang-kadang juga disebut alami. US News and World Report mencatat bahwa lebih baik mengonsumsi vitamin organik karena berasal dari makanan.
ScienceLine di University of California, Santa Barbara, melaporkan, tidak peduli dari mana vitamin itu berasal, tubuh Anda menggunakannya dengan cara yang sama.
Manfaat Vitamin Baik
Saat Anda ingin menambah makanan Anda, vitamin organik dan sintetis adalah pilihan yang baik. Vitamin sintetis, bagaimanapun, cenderung lebih murah daripada jenis organik. Selain itu, sementara Anda dapat menemukan vitamin organik sekali sehari, banyak vitamin alami mungkin mengharuskan Anda minum beberapa pil sehari untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Tetapi Anda mungkin menemukan bahwa Anda menoleransi suplemen vitamin lebih baik ketika dikonsumsi dalam dosis yang lebih kecil sepanjang hari dibandingkan dengan satu dosis tunggal.
Jauhi Mega-Dosis
Apa pun jenis vitamin yang Anda pilih, jangan mengonsumsi yang mengandung nutrisi dalam dosis tinggi. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, mengambil dosis besar vitamin dan mineral dapat membahayakan kesehatan Anda dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Ada merek vitamin organik dan sintetis yang mengandung dosis besar. Sebaliknya, cari yang mengandung 100 persen dari nilai harian untuk sebagian besar nutrisi.
Lebih baik dari makanan
Walaupun suplemen vitamin aman selama Anda tidak mendapatkan terlalu banyak, jika Anda khawatir tentang dari mana vitamin Anda berasal, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkannya dari makanan asli. Ada nutrisi dalam makanan yang tidak bisa Anda masukkan ke dalam botol. Diet sehat yang mencakup pilihan makanan dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan susu, harus memberi Anda apa yang dibutuhkan tubuh Anda, ditambah manfaat tambahan dari phytochemical, serat, protein dan lemak sehat.
