Anda dapat dengan mudah mengalami pekerjaan atau berolahraga berlebihan. Berurusan dengan bentuk ekstrim dari kondisi ini - rhabdomyolysis aktivitas - dapat mengancam hidup Anda. Mempelajari statistik cedera ergonomis dan olahraga berlebihan dapat membantu Anda tetap aman saat bekerja dan di gym.
Tanda dan Gejala Overexertion
Gejala-gejala aktivitas tubuh yang berlebihan kemungkinan akan muncul segera setelah latihan yang intens. Ini juga dapat terjadi pada Anda di tempat kerja, menurut laporan tahun 2019 dari Dewan Keamanan Nasional. Faktanya, statistik cedera ergonomis menunjukkan bahwa terlalu banyak bekerja menyebabkan 35 persen dari semua cedera terkait pekerjaan.
Selama bekerja terlalu keras, otot Anda akan terasa lemah dan sakit dan urin Anda akan menjadi gelap. Gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh toksisitas obat, cedera otot atau stres akibat panas. Mereka juga dapat dihasilkan dari perubahan keseimbangan antara bagaimana tubuh Anda menghasilkan energi dan menggunakannya.
Otot-otot memecah ketika Anda mengembangkan rhabdomyolysis. Perubahan ini memicu pelepasan beberapa bahan kimia, termasuk laktat dehidrogenase, kreatin kinase, dan aldolase, menurut sebuah makalah yang diterbitkan di Cureus pada Maret 2019.
Rhabdomyolysis bukanlah suatu kondisi yang dapat sembuh sendiri - ia dapat berlanjut ke titik gagal ginjal. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, segera dapatkan bantuan medis.
Kurang dari 10 persen orang menunjukkan semua tanda-tanda latihan berlebihan, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam edisi musim semi 2015 dari Ochsner Journal . Misalnya, lebih dari 50 persen tidak mengalami kelemahan dan nyeri otot. Anda mungkin perlu pengambilan darah untuk mendapatkan diagnosis rhabdomyolysis.
Memiliki creatine kinase tinggi memberi dokter penanda diagnostik terbaik. Tingkat kreatinin kinase normal sekitar 100 IU / L, dan kadar di atas 5.000 IU / L mengindikasikan kerusakan otot.
Banyak tanda-tanda peringatan psikologis untuk aktivitas tubuh yang intens juga ada. Gejala-gejala ini termasuk kebingungan, agitasi dan delirium, menurut sebuah makalah yang ditampilkan dalam edisi Agustus 2014 jurnal Neuromuscular Disorders . Merasa lelah luar biasa hari demi hari mungkin juga mengindikasikan rhabdomyolysis.
Pencegahan dan Perawatan
Pencegahan latihan berlebihan harus fokus pada mengidentifikasi faktor risiko Anda. Para penulis ulasan dalam edisi the Muscles, Ligaments and Tendons Journal edisi Oktober 2013 mendaftarkan beberapa faktor, termasuk berolahraga di lingkungan yang tidak menguntungkan. Kelembaban dan panas ekstrem dapat menyebabkan keringat berlebih, yang dapat menurunkan kadar potasium. Menjadi sangat lelah atau menderita asma juga bisa berperan.
Beberapa orang memiliki kerentanan yang lebih besar untuk berolahraga. Mereka yang memiliki riwayat rhabdomyolysis memiliki peluang lebih besar untuk mengalaminya lagi. Orang yang menetap dan orang dewasa yang lebih tua juga berisiko. Memiliki penyakit otot seperti distrofi otot meningkatkan risiko juga.
Bekerja dengan pelatih atau pelatih pribadi dapat membantu mencegah bahaya dari pengerahan tenaga tubuh yang ekstrem. Seorang ahli kebugaran harus mempertimbangkan faktor-faktor risiko Anda selama setiap latihan. Mereka juga harus mengetahui gejala dan tanda-tanda latihan berlebihan. Akhirnya, mereka juga harus memiliki rencana tanggap darurat dan siap untuk bertindak.
Overexertion: Demografi dan Penyebab
Rhabdomyolysis aktivitas biasanya terjadi pada orang dewasa muda yang melakukan latihan ekstrem seperti yang terkait dengan pelatihan sepak bola musim panas dan kamp pelatihan militer. Menariknya, itu hanya terjadi pada beberapa orang ini. Para penulis makalah yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology pada Agustus 2013 menyebut subjek-subjek seperti "penanggap tinggi" karena mereka telah meningkatkan level creatine kinase.
Mekanisme pasti yang mendasari sensitivitas ini masih belum diketahui, tetapi genetika tampaknya memainkan peran. Orang dengan sifat sel sabit memiliki risiko lebih besar terkena rhabdomyolysis, menurut sebuah makalah dalam edisi Agustus 2016 di New England Journal of Medicine .
Tim peneliti ini membuat beberapa penemuan menarik lainnya sambil mempelajari sampel mereka dari hampir 50.000 tentara. Orang dewasa yang lebih tua juga memiliki risiko lebih besar terkena rhabdomiolisis daripada orang dewasa yang lebih muda dan pria memiliki risiko lebih besar daripada wanita.
Komposisi tubuh Anda juga penting. Para penulis makalah dalam edisi Juni 2015 Journal of Exercise Nutrition and Biokimia menunjukkan bahwa responden yang tinggi memiliki tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi.
