Asam amino adalah blok bangunan untuk protein yang merupakan bagian dari setiap sel, jaringan dan organ dalam tubuh Anda. Ada 20 asam amino, sembilan di antaranya sangat penting karena Anda perlu mengkonsumsinya melalui makanan. Protein dalam tubuh Anda berperan dalam kekebalan, melakukan reaksi kimia, mentransmisikan sinyal, dan menyediakan struktur dan dukungan bagi sel-sel Anda. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan protein yang cukup, tetapi bicaralah dengan dokter anak jika Anda khawatir anak Anda kekurangan nutrisi ini dalam makanannya. Suplemen asam amino sedang dipelajari untuk menentukan efeknya pada masalah perilaku pada anak-anak, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan, dan sampai sekarang, suplemen tidak dianjurkan untuk anak-anak.
Suplemen Nutrisi
Jika anak Anda pemilih makanan atau tidak makan banyak, Anda mungkin tergoda untuk memberinya suplemen asam amino. American Academy of Pediatrics tidak merekomendasikan suplemen untuk anak-anak, dan mengatakan makan makanan yang seimbang adalah yang terbaik untuk atlet muda. Nutrisi perlu dikonsumsi bersama untuk menjadi yang paling efektif. Misalnya, fosfor, vitamin D, dan protein diperlukan untuk tulang yang kuat. Suplemen juga dapat berinteraksi dengan resep atau obat yang dijual bebas, menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Suplemen asam amino resep mungkin lebih aman tetapi masih menyebabkan sakit perut yang parah, kelelahan dan sakit perut.
Suplemen Olahraga
Anak-anak yang lebih tua dan remaja dapat beralih ke suplemen untuk keunggulan kompetitif. Asam amino diduga membangun massa tubuh dan meningkatkan otot dan kekuatan. Federasi Perhimpunan Amerika untuk Experiential Biology menyatakan berisiko bagi anak-anak dan remaja untuk mengonsumsi suplemen asam amino, dan tidak ada informasi yang cukup untuk menentukan jumlah asam amino yang aman dalam suplemen. Suplemen tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, sehingga mereka mungkin tidak diuji secara independen untuk keamanan sebelum mengenai rak-rak toko. Mereka mungkin salah label dan tidak mengandung bahan atau jumlah bahan yang diklaim.
Terapi Asam Amino
Suplemen asam amino mungkin bermanfaat bagi populasi tertentu. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 di Journal of Alternative dan Complementary Medicine menunjukkan anak-anak berisiko yang ditambah dengan asam amino meningkatkan bahan kimia di otak mereka yang meningkatkan perhatian dan mengurangi perilaku agresif dan depresi. Suplemen asam amino juga dapat membantu anak-anak dengan gangguan hiperaktif defisit perhatian karena anak-anak ini memiliki kadar tryptophan yang lebih rendah, asam amino yang penting untuk perhatian dan pembelajaran. Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan anak-anak dengan bentuk autisme tertentu memiliki kadar asam amino yang rendah karena mutasi genetik. Penelitian lebih lanjut diperlukan pada ukuran sampel yang lebih besar dan pada subyek manusia, dan dokter harus selalu meresepkan dan mengawasi suplemen yang diberikan kepada anak-anak.
Kebutuhan Protein
Anak-anak membutuhkan 10 hingga 35 persen kalori harian mereka dari protein. Ini sama dengan sekitar 13 gram untuk anak usia 1 hingga 3 tahun, sekitar 19 gram untuk anak usia 4 hingga 8 tahun dan sekitar 34 gram untuk anak usia 9 hingga 13 tahun. Anak perempuan dan laki-laki remaja masing-masing membutuhkan 46 dan 52 gram.
Beri anak Anda makanan seperti daging, unggas, ikan, susu, keju, dan telur yang mengandung semua 9 asam amino esensial. Sumber protein yang tidak lengkap, seperti kebanyakan makanan nabati, tidak memiliki semua asam amino, tetapi ketika dikombinasikan sepanjang hari, memenuhi kebutuhan protein anak Anda. Sajikan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dengan biji-bijian atau kacang-kacangan, sandwich selai kacang, tahu dengan nasi atau sereal gandum dengan susu.
