Baguette salad ham adalah camilan seimbang dengan karbohidrat dari roti, protein dari daging, dan vitamin dari salad. Namun, informasi gizi secara keseluruhan tergantung pada jenis roti, ham dan salad. Ini juga bervariasi tergantung pada seberapa besar porsi dan apakah Anda menggunakan saus dalam baguette.
Total Kalori
2 ons. baguette putih standar yang mengandung 2 ons. ham, empat iris mentimun, seperempat cangkir selada gunung es dan setengah tomat sedang mengandung sekitar 272, 5 kalori. Jumlah total kalori berubah tergantung pada jenis ham dan roti yang Anda gunakan.
Baguette
Sebuah baguette, kadang-kadang dikenal sebagai roti Prancis, membentuk roti panjang dan tipis yang sering dimakan dalam ukuran porsi sekitar 2 ons. Baguette standar putih atau penghuni pertama mengandung 164 kalori dalam 2 ons. porsi. Karbohidrat menghasilkan 56 persen kalori, dengan 3 persen dari gula. Namun, dua contoh baguette lumbung dan coklat yang dibeli di toko mengandung kadar kalori yang sedikit lebih rendah. Baik lumbung coklat dan baguette mengandung sekitar 140 kalori per 2 ons, menurut ahli gizi Juliette Kellow, BSc RD, dan Rebecca Walton. Baguette ini juga mengandung serat hingga dua kali lipat dari isi baguette putih.
daging
Satu porsi ham sama dengan sekitar 2 ons, menurut USDA National Nutrient Database. Anda dapat membeli berbagai jenis ham, masing-masing dengan kandungan lemak dan kalori yang berbeda. Misalnya, sebagian dari irisan ham biasa mengandung 91 kalori. Lemak membentuk 11 persen dari porsi, termasuk 3 persen lemak jenuh. Namun, satu porsi ham irisan ekstra-ramping mengandung sekitar 60 kalori, dengan sekitar 3 persen lemak.
salad
Salad mungkin termasuk selada, tomat, dan mentimun. Sebagian besar item salad rendah kalori dan menambahkan mineral dan vitamin ke dalam makanan. Setengah cangkir selada parut mengandung hanya 5 kalori dan hampir nol lemak dan protein. Namun, selada mengandung zat-zat bermanfaat seperti vitamin C dan potasium. Sepotong mentimun hanya mengandung satu kalori, menurut MyFood-a-pedia. Tomat sedang mengandung 22 kalori, 237 mg potasium dan 13, 7 mg vitamin C.
Ekstra
Beberapa orang menambahkan saus atau saus ke dalam baguette salad ham. Kalori dan perubahan nutrisi yang dibuat saus pada sandwich tergantung pada jenis sausnya. Misalnya, 1 sdm. cahaya mayo menambah 49 kalori dan sekitar 1/5 ons. lemak, menurut USDA. Mayo penuh lemak menambah hingga 57 kalori. Dressing peternakan creamy mengandung hingga 71 kalori per sendok makan.
