Jari kelingking Anda biasanya tidak patah saat berlari sendiri. Itu rusak karena berada di luar kaki dan akan terbanting atau membanting tulang terhadap benda lain atau sesuatu jatuh di atasnya. Kemudian rasa sakit menendang dan mulai bengkak. Dalam beberapa saat, mungkin mulai berubah menjadi merah atau biru. Sebagai pelari, mungkin salah satu pikiran pertama Anda adalah bagaimana cedera akan memengaruhi berlari Anda.
Perawatan Segera
Seberapa cepat Anda bisa berlari setelah mematahkan jari kelingking Anda sangat tergantung pada seberapa cepat dan seberapa baik Anda memperlakukan patah tepat setelah itu terjadi. Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), oleskan es ke jari kaki Anda hingga 20 menit pada suatu waktu setelah Anda berpikir itu rusak. Gunakan kompres es atau handuk untuk melindungi es dari kulit Anda. Juga, minum ibuprofen atau aspirin untuk membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Beristirahat
"Istirahat adalah pengobatan utama untuk fraktur stres di kaki, " menurut AAOS. Sayangnya, istirahat adalah sumber kecemasan utama bagi pelari. Menurut Jeffrey A. Oster, ahli penyakit kaki dan direktur medis My Foot Shop, beristirahat selama beberapa hari - bersama dengan es, kompresi, dan peningkatan - sangat penting untuk membantu jari kaki Anda sembuh.
Perawatan medis
Jika rasa sakit dan bengkak tidak hilang dalam beberapa hari, jika Anda tidak dapat menjejakkan kaki di sepatu atau jika sulit untuk berjalan, maka temui dokter. Biasanya, menurut AAOS, dokter akan melakukan rontgen jari kaki dan dapat meluruskannya dengan benar tanpa operasi. Sementara casting dan harus memakai sepatu yang kaku mungkin, perawatan yang paling umum, menurut Oster, adalah bud-splinting jari kaki dengan menempelkannya ke jari kaki keempat sehingga jari kaki bertindak sebagai belat.
Rehabilitasi
Sebagian besar dokter akan merekomendasikan Anda untuk tidak melakukannya sebanyak mungkin - dan sepenuhnya menghindari lari - setidaknya selama satu minggu dan hingga delapan minggu. Ada berbagai latihan yang dapat Anda lakukan untuk merehabilitasi jari kaki Anda hingga Anda dapat berlari lagi, menurut Summit Medical Group. Luruskan jari kaki secara manual dan pijat area tersebut tiga kali sehari. Letakkan handuk di lantai di depan kaki Anda dan tekuk jari-jari kaki Anda sehingga Anda bisa meraih dan menariknya ke arah Anda sampai terkumpul di bawah jari kaki Anda. Bersandar ke dinding, lalu kembali pada tumit Anda selama lima detik sekaligus, lakukan tiga set 10 kenaikan gaji. Anda juga dapat berpegangan pada kursi dan mengangkat diri dengan jari-jari kaki, melakukan tiga set 10 repetisi. Seperti halnya latihan apa pun, hentikan jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman.
