Cara menurunkan berat badan dengan diet tomat

Seperti namanya, diet ini didasarkan pada penambahan tomat, dalam berbagai bentuk, ke diet harian. Tomat memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga mereka akan mengisi Anda dengan cepat. Meskipun mereka tidak memiliki sifat pembakaran lemak yang ajaib, mereka memang mengandung banyak nutrisi, termasuk antioksidan, vitamin C dan potasium. Diet tomat mudah diikuti, sehat dan mengenyangkan.

Semangkuk saus tomat yang baru disiapkan. Kredit: Vaivirga / iStock / Getty Images

Langkah 1

Temukan cara kreatif untuk menggunakan tomat di semua makanan Anda. Irisan tomat dapat dikombinasikan dengan keju cottage atau disikat dengan minyak zaitun sebagai camilan atau sarapan. Mereka juga dapat ditambahkan ke pasta gandum utuh, beras merah atau makanan lain daripada menggunakan pasta tomat kalengan, yang sering mengandung gula.

Langkah 2

Buatlah saus tomat dalam jumlah besar dan simpan di lemari es. Sangat dingin (di musim panas) atau panas. Untuk menyiapkannya, campur satu pon irisan tomat dengan bawang iris dan rempah-rempah (pilih yang Anda sukai, meskipun kemangi adalah yang paling populer dalam sup tomat) dan satu sendok makan minyak zaitun. Taruh semuanya dalam wajan atau panci dengan api kecil dan masak selama 15 hingga 20 menit. Anda tidak perlu menambahkan air.

Langkah 3

Beralihlah ke gandum utuh atau roti gandum untuk roti panggang pagi Anda. Alih-alih menggunakan sepotong keju atau mentega, letakkan irisan tomat dan beberapa bumbu di atas roti. Atau Anda bisa menambahkan irisan tomat ke bungkus atau sandwich di samping sayuran lainnya. Semakin banyak sayuran yang Anda gunakan dalam makanan Anda, semakin baik, karena kandungan seratnya akan meningkat.

Langkah 4

Nikmati secangkir sup tomat di pagi atau sore hari saat Anda lapar. Karena ketebalannya, sup akan terisi tanpa kalori yang tinggi. Anda bisa menambahkan sepotong roti gandum ke dalam makanan untuk membuatnya menjadi makanan yang lebih besar dan lebih berat, seperti makan siang.

Langkah 5

Jangan lupa minum air putih yang cukup. Air sangat penting untuk setiap rencana penurunan berat badan karena itu mengeluarkan racun dari tubuh, membuat Anda merasa kenyang dan melawan rasa lapar. Delapan hingga sepuluh gelas sehari sudah cukup, meskipun Anda harus menambahkan satu gelas lagi untuk setiap cangkir kopi yang Anda minum, seperti kafein yang mengalami dehidrasi.