Nitric oxide adalah zat penting untuk kesehatan jantung dan seksual Anda. Nitric oxide adalah gas yang melemaskan dan memperlebar pembuluh darah Anda, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Peningkatan produksi oksida nitrat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan disfungsi ereksi. Arginine dan citrulline adalah dua asam amino yang memainkan peran vital dalam memproduksi nitric oxide. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang suplemen dan makanan yang meningkatkan produksi oksida nitrat.
Arginin
Arginine adalah asam amino semi-esensial yang dibutuhkan anak-anak dari makanan dan orang dewasa dapat membuatnya dalam tubuh. Arginin adalah prekursor nitrit oksida. Meningkatkan asupan arginin dari makanan dan suplemen meningkatkan produksi oksida nitrat. Mengonsumsi suplemen arginin meningkatkan tekanan darah dan aliran darah serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Para ilmuwan di Institut Ilmiah San Raffaele di Milan, Italia, mengevaluasi efek suplementasi arginin pada pasien nondiabetes dengan penyakit kardiovaskular, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam "Metabolisme: Klinis dan Eksperimental" pada September 2009. Para ilmuwan menemukan suplemen arginin meningkatkan nitric oxide produksi, mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Citrulline
Citrulline meningkatkan produksi oksida nitrat dengan meningkatkan kadar arginin, yang pada gilirannya dikonversi menjadi oksida nitrat. Mengonsumsi suplemen citrulline mengurangi tekanan darah Anda. Para ilmuwan di Florida State University di Tallahassee menemukan bahwa suplementasi citrulline oral menurunkan tekanan darah, menurut penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Hypertension" pada Januari 2010. Hasilnya menunjukkan citrulline mengurangi tekanan darah pada arteri brakialis di lengan atas dan aorta. arteri yang membawa darah dari jantung ke tubuh. Para ilmuwan melaporkan temuan ini penting karena tekanan darah aorta lebih baik mencerminkan risiko kardiovaskular daripada tekanan darah brakialis, yang lebih mudah untuk diukur dan merupakan pengukuran yang lebih konvensional.
Kacang Pistachio
Arginin ditemukan dalam daging, ikan, susu, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, coklat, carob dan kacang-kacangan, terutama kedelai; Namun, penelitian terbatas dalam menunjukkan jenis makanan yang mengandung arginin yang akan meningkatkan produksi oksida nitrat. Kacang pistachio mengandung arginin konsentrasi tinggi, meningkatkan produksi oksida nitrat dan dapat membantu pria dengan disfungsi ereksi. Disfungsi ereksi dikaitkan dengan rendahnya tingkat produksi oksida nitrat, sebagian disebabkan oleh kekurangan arginin dalam makanan, menurut penelitian oleh para ilmuwan di Tokyo Medical and Dental University di Jepang dan diterbitkan dalam "International Journal of Urology" pada Februari 2008. Ilmuwan di Rumah Sakit Penelitian dan Pengajaran Ataturk di Ankara, Turki, menemukan bahwa pria yang menikah dengan disfungsi ereksi yang mengonsumsi Antep pistachio meningkatkan fungsi ereksi tanpa efek samping, menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Januari / Februari "International Journal of Impotence Research" pada 2011 Hasilnya juga menunjukkan pistachio menurunkan kolesterol dan lemak darah serta meningkatkan kesehatan jantung.
Semangka
Citrulline ditemukan dalam mentimun dan melon, seperti semangka dan melon; Namun, penelitian terbatas dalam menunjukkan jenis makanan yang mengandung citrulline yang akan meningkatkan produksi oksida nitrat. Semangka, termasuk daging dan kulitnya, adalah sumber yang kaya citrulline. Meningkatkan asupan semangka Anda akan meningkatkan produksi oksida nitrat dan dapat menurunkan konsentrasi faktor risiko kardiovaskular dalam darah. Para ilmuwan di Texas A&M University di College Station menemukan bahwa jus kulit semangka meningkatkan konsentrasi arginin dalam darah, meningkatkan relaksasi pembuluh darah dan menurunkan konsentrasi gula darah dari gula, lemak, dan dimethylarginine, zat yang meningkatkan risiko aterosklerosis, menurut penelitian yang diterbitkan dalam " Journal of Nutrition "pada bulan Desember 2007.
