Anda pernah mendengar ungkapan sebelumnya - ban serep, tutup muffin, pegangan cinta - semuanya mengacu pada kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah. Dan sementara pemasar mengklaim bahwa Anda dapat menghilangkan lemak perut yang membandel dengan perangkat sabuk listrik yang memanaskan sel-sel lemak, klaim ini tidak didukung. Namun, dokter kulit memiliki teknologi panas khusus yang tampaknya berfungsi, tetapi tidak untuk semua orang. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas - dan menurut survei nasional, hampir 70 persen orang Amerika - Anda harus melakukan diet dan perubahan gaya hidup yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Sabuk Panas Gagal Mempengaruhi Lemak Perut
Produsen sabuk perut yang dipasarkan secara luas mengklaim perangkat ini memberikan stimulasi listrik yang ditargetkan ke perut Anda, menyebabkan mereka berkontraksi dan memanas. Mereka mengklaim target suhu yang meningkat lemak perut membandel dan menghasilkan penurunan berat badan di bagian tengah, membuat Anda dengan otot perut yang jelas. Namun, peneliti menemukan ketika digunakan sesuai dengan pedoman pabrikan, perangkat ini tidak memiliki efek pada lemak perut. Para ilmuwan menguji perangkat pada sukarelawan sehat dan mencatat bahwa lemak dan berat badan mereka tetap tidak berubah meskipun menggunakan perangkat ini tiga kali seminggu. Studi khusus ini muncul dalam edisi Mei 2002 Journal of Strength and Conditioning Research.
Teknologi Panas Baru Menghancurkan Lemak Perut
Dermatologis memiliki akses ke teknologi panas khusus yang menggunakan gelombang frekuensi radio untuk mengirimkan panas jauh ke dalam sel-sel lemak. Panas terkendali secara efektif merusak sel-sel lemak sehingga tubuh Anda dapat membuangnya sebagai limbah. Sebuah studi yang diterbitkan pada Februari 2015 dalam jurnal F1000 Research menyimpulkan bahwa teknologi baru ini secara efektif mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang. American Academy of Dermatology menulis bahwa ahli dermatologi berhasil menggunakan teknologi ini untuk menghilangkan lemak yang membandel, walaupun FDA belum menyetujuinya untuk tujuan ini. Bicaralah dengan dokter kulit Anda untuk mengetahui apakah Anda seorang kandidat untuk prosedur ini. Karena ini non-invasif, Anda dapat melanjutkan aktivitas normal segera setelah itu, menurut AAD.
Teknologi Panas Bukan untuk Kegemukan
Penghapusan lemak frekuensi radio tidak dimaksudkan untuk kehilangan lemak yang drastis. Jika Anda kehilangan banyak lemak, Anda harus tetap menggunakan metode penurunan berat badan yang lebih tradisional. AAD menulis bahwa teknologi panas dimaksudkan untuk mengurangi titik pada orang yang tidak dianggap kelebihan berat badan, tetapi memiliki kantong lemak keras kepala yang gagal merespons diet dan olahraga. Karena itu, jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, teknologi panas bukanlah jawabannya. Cara terbaik bagi Anda untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan mengurangi berat badan Anda secara keseluruhan melalui perubahan pola makan dan gaya hidup. Penurunan berat badan adalah urusan seluruh tubuh. Ketika Anda langsing, Anda akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh Anda, termasuk perut Anda.
Solusi Lemak Perut untuk Kegemukan
Cobalah memasukkan beberapa solusi diet dan olahraga realistis yang dapat meningkatkan kehilangan lemak perut. Menambahkan latihan aerobik ke dalam rencana diet Anda membantu menargetkan lemak perut secara khusus, menurut satu tim ilmuwan. Mereka membandingkan latihan aerobik intensitas tinggi dan rendah untuk diet saja dan menemukan bahwa menambahkan latihan aerobik menyebabkan pengurangan preferensi dalam ukuran sel-sel lemak di daerah perut - dan karenanya kehilangan lemak - sedangkan diet saja tidak. Hasil studi muncul dalam edisi Agustus 2006 dari International Journal of Obesity.
Strategi lain adalah mengurangi asupan karbohidrat Anda. Bahkan sedikit penurunan dalam jumlah karbohidrat yang Anda makan membuat perbedaan, menurut sebuah penelitian yang muncul dalam Journal of Nutrition pada Januari 2015. Para peneliti membandingkan dua diet rendah kalori, satu yang lebih rendah dalam karbohidrat dan satu yang lebih rendah lemak.. Mereka menemukan kelompok yang mengikuti diet karbohidrat rendah kehilangan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang memiliki rencana lemak lebih rendah.
