Ini adalah ketakutan terbesar pelari: Anda berlatih untuk balapan yang akan datang dan menyelesaikan lebih banyak mil setiap minggu. Rasa sakit di lutut Anda mulai sedikit gatal tetapi menjadi lebih sulit untuk diabaikan dengan setiap kali Anda selesai. Tak lama, Anda berada di kantor dokter karena lutut Anda sakit setiap kali Anda meluruskan kaki.
Sayangnya, nyeri lutut adalah masalah yang umum di antara atlet dan dapat dipertahankan melalui trauma yang berlebihan atau langsung. Apakah nyeri lutut Anda tumpul atau tajam, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melanjutkan jadwal pelatihan Anda.
Penyebab Umum Nyeri Lutut
Nyeri lutut dapat berasal dari berbagai penyebab langsung, apakah itu berlari menuruni bukit atau bahkan menendang bola. Namun, penyebab paling umum dari nyeri lutut biasanya adalah "terlalu cepat, " kata Tyler Nightingale, DPT, seorang ahli terapi fisik dengan Bespoke Treatments di New York City. Peningkatan aktivitas yang cepat atau kinerja berulang dari gerakan baru dapat menyebabkan jaringan kelebihan beban, menyebabkan pembengkakan atau rasa sakit.
Jika Anda merasa sakit saat meluruskan lutut, itu mungkin karena tulang rawan atau kerusakan permukaan sendi antara tulang kaki Anda yang lebih besar (tulang paha dan tibia), kata Nightingale. Saat Anda memanjangkan lutut, kontak di antara tulang-tulang ini meningkat, yang dapat menyebabkan tekanan yang menyakitkan. Kerusakan ini biasanya akibat cedera.
Di sini, kami akan memecah cedera paling umum yang menyebabkan nyeri lutut jenis ini, yang dapat dikategorikan sebagai cedera yang terlalu sering digunakan atau cedera traumatis.
Cedera Berlebihan Lutut
1. Lutut Pelari
Tendon adalah pita kuat jaringan fibrosa yang menghubungkan otot ke tulang. Nyeri pada tendon patella (patellofemoral pain syndrome) - yang menempel pada bagian bawah tempurung lutut ke bagian atas tulang kering - dapat terjadi dari gerakan lutut berulang, terutama melompat dan menaiki tangga, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Bentuk umum dari sindrom ini adalah lutut pelari, yang disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan melalui gerakan berlari yang berulang-ulang.
2. Ketidakseimbangan otot
Menurut AAOS, nyeri lutut yang terlalu sering dapat juga disebabkan oleh ketidakseimbangan otot pada otot paha depan. Ketika lutut tertekuk, itu bergantung pada otot-otot quad dan tendon paha depan untuk menjaga tempurung lutut di dalam alur trochlear (pikirkan ini seperti jalur yang harus diikuti lutut). Jika paha Anda lemah atau tidak seimbang, itu mungkin menyebabkan lutut untuk melacak secara abnormal melalui alur ini, yang mengakibatkan rasa sakit.
Keparahan nyeri menentukan metode perawatan terbaik untuk kedua cedera, tetapi biasanya disarankan untuk memulai perawatan nyeri lutut dengan metode RICE, menurut AAOS. BERAS berarti istirahat, es, kompresi, dan ketinggian. Namun, jika rasa sakit berlanjut setelah Anda membekukan lutut beberapa kali sehari, beristirahat dengan benar dan melakukan tindakan pencegahan lain, ada baiknya mengunjungi dokter Anda. Ia kemungkinan besar akan merekomendasikan terapi fisik atau ortotik jika rasa sakit dapat diobati tanpa pembedahan.
Cidera Lutut Traumatis
1. Air Mata Meniskus
Salah satu bentuk umum dari cedera lutut traumatis adalah robekan meniskus. Setiap lutut berisi dua potongan kecil tulang rawan karet yang disebut menisci yang terletak jauh di dalam sendi, menurut AAOS. Menisci Anda bertindak sebagai peredam kejut di antara dua tulang utama lutut - tulang paha, atau tulang paha, dan tulang kering, atau tulang kering.
Air mata meniskus adalah cedera umum yang biasanya diakibatkan oleh olahraga atau aktivitas fisik lainnya. Terkadang cedera ini bisa terasa seperti "pop" di lutut dan menyebabkan kekakuan saat meluruskan. Pembengkakan lutut dapat terjadi, terutama dengan air mata yang disebabkan oleh cedera akut. Dan bagian dari meniskus yang sobek terkadang menangkap di antara tulang-tulang, menyebabkan penguncian lutut.
2. Air Mata ACL
Air mata dari ligamentum anterior cruciate (ACL) adalah cedera lutut traumatis lain yang mungkin menjadi sumber rasa sakit saat meluruskan lutut, menurut Nightingale. Seringkali, cedera ini ditopang oleh atlet yang bermain olahraga intensitas tinggi seperti sepak bola, sepak bola atau bola basket di mana pemain dengan cepat mengubah arah, berhenti dan mulai sering atau mengalami benturan langsung, menurut AAOS.
Tidak seperti banyak cedera berlebihan, air mata ACL tidak dapat sembuh tanpa operasi, menurut AAOS. Biasanya, seorang ahli bedah harus membangun kembali ligamen dan menjahitnya kembali untuk mengembalikan stabilitas lutut. Setelah operasi, pasien biasanya mengikuti program terapi fisik untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan dan gerakan lutut sebelum kembali ke aktivitas fisik apa pun.
